Home \ Sport
 

One-armed push ups.

 

De klassiske push-ups er kjedelige. Eller du er et monster og tror de klassiske er bare for enkle. Uansett, her er noen forslag til å gjøre noe utfordrende i stedet for kjedelig push-up.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Ta den vanlige push-up-stillingen: på magen, føttene sammen, hendene like under skuldrene om skulderbredde fra hverandre på gulvet.       
  2.  
  3.             2      Spre dine føtter litt over skulderbredden.        
  4.  
  5.             3      Løft en hånd og legg den på korset.        
  6.  
  7.             4      Med den andre hånden skyver du kroppen din opp fra gulvet og holder ryggen rett. Stopp før albuen din er helt forlenget.        
  8.  
  9.             5      Ta ned kroppen din med en arm. Vri overkroppen litt bort fra denne armen for å holde balansen din.        
  10.  
  11.             6      Fortsett å synke til haken din er om knyttnevebredde vekk fra gulvet. Siden du har vinklet overkroppen din, bør haken være om hvor hånden din var det du har nå bak ryggen når du startet øvelsen. Dette er en gjentagelse.        
  12.  
  13.             7      Ideelt sett gå tilbake til trinn 1 og gjenta med den andre armen.        
  14.  
  15.   8     Gjenta dette for en intens armkasse trening til grensen for utmattelse.               
  16.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Øk hipoten gjennom sporten.

Spiker raskere og mer nøyaktig i Tae Kwon Do.

Lag en bakoverrulle.

Få større triceps.

En hjort gjemmer seg.

Trening for et strammere bryst og rump.

Tren for en halv maraton.

Gjør buen bakover.

Forbedre kjørehastigheten og utholdenheten.

Få en tynn rump og mager lår uten sport.

Bli en bedre rugby spiller.

Gjør hofter smalere.

Øv dribling mens du spiller fotball.

Gjør sitteoppslag med en medisinsk ball.

Fang sjøørret.

Lær poledans.

Forbedre basketballspillet.

Øv ballett hjemme.

Spretter på sykkelen.

Å få en seks pakke (for jenter).

Dans på fester.