Home \ Sport
 

Kaste en spiral.

 

Trenger du hjelp til å jobbe med fotballspiralen din? Kullet kan være litt vanskelig å trene. Mens ingen to mennesker kaster ballene på nøyaktig samme måte, gir denne guiden deg en rask veiledning om hvordan du gjør det.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Kom i riktig holdning! Dette betyr: føtter skulderbredde fra hverandre, med en liten bøy i knærne. Du bør stå sidelengs slik at foten er foran kastearmen. Så hvis du er høyrehendt, bør du se med venstre fot frem til høyre.       
  2.  
  3.             2      Sjekk vektfordelingen din! Du bør skifte litt mer vekt på ryggen din.        
  4.  
  5.             3      Hold fotballen riktig! Pek tipsene på midten, ring og små fingre langs snørebåndene på toppen, med pekefingeren nærmere tippet og tommelen din omtrentlig med den hvite stripen. Hold ballen i brystet og stabiliser det med den andre hånden din!        
  6.  
  7.             4      Trekk kastearmen mens du forbereder deg for kassen, slik at albuen din er 90 graders vinkel og overarmen peker rett bak mens underarmen peker rett over deg! Spissen av fotballen nær hånden din skal peke på hodet ditt slik at håndflaten vender ut.        
  8.  
  9.             5      Kaste! Hvis du gjør armen din fremover, roter du også midjen slik at du ser på styret ditt! Skyv deg selv med bakbenet ditt! Pass på at ballen spinner slik at kulspissen peker rett foran hånden din!        
  10.  
  11.             6      Vri ballen med fingrene for å utløse spiralen! Bruk fingrene når du slipper å rulle ballen ut av hånden din! Hvis du er høyrehendt, er den med klokken; er du venstrehåndet, mot klokka. Vri hånden litt i samme retning for å muliggjøre rotasjonen, og sørg for at hånden og armen er utstrakt slik at pekefingeren er den siste på ballen!  
       
    • Det burde føles som om du skyver ballen rett; Din hånd skal til slutt peke ned når du er ferdig med kassen.
    •  
                     
  12.  
        
Sport populær:
Øv deg yoga daglig.

Lær barn å gå raskere.

Få en slankere midje.

Bli kvitt en ølmage.

Ta en hit.

Lær kampsport.

Kutte en fotball.

Løft beinet til hodet.

Street dancing er annonsert.

Varm opp.

Kast en basketball.

Velg en tennisracket.

Få magefett unna.

Gjør yoga med mantraer.

Påfør Eye Black for Basketball.

Bygg en krepsfelle.

Trening for et strammere bryst og rump.

Backflip på trampoline.

Bygg abdominale muskler hjemme.

Stram kroppen din.

Gjør yoga med mantraer.