Home \ Sport
 

Sikkert faller.

 

Å vite hvordan du trygt faller (også kjent som "avrulling når du faller") er nyttig for nært møte, som for eksempel gatekamp og bryting, eller bare når du er litt klumpete.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Hold hodet oppe. Dette er den viktigste delen av kroppen som du ikke vil ha skadet. Du vil ikke at hodet ditt kommer i kontakt med bakken, spesielt ikke når du faller på en vei eller en annen hard overflate. Det er bedre å skade armene dine enn hodet ditt.  
       
    • Det kan være nyttig hvis du blir vant til å holde hånden bak hodet mens du faller bakover. Dette bidrar til å beskytte hodet når det rammer bakken, og du kan miste bevisstheten.
    •  
    • Alternativt kan du også skyve haken mot brystet eller stirre på beltet ditt (på denne måten kommer ikke hodet på bakken når det faller bakover).
    •  
    • Hvis du kommer fram, ser du til venstre eller høyre (for å hindre at nesen eller ansiktet faller mot bakken). Bare slå hodet litt. Hvis hodet treffer bakken og du ser helt til en side, risikerer du å skade nakken din.
    •  
    • Les også relaterte artikler i WikiHow når sviker du ofte.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Kom opp med håndflatene dine på gulvet mens du kommer framover. Pass på at håndflaten din treffer. Dette skjer i løpet av et sekund, og bremser høsten din akkurat slik at du ikke bryter håndleddene dine (det kan være nyttig å lære å styrke håndleddene dine.) Det betyr ikke at du tar inn eller absorberer hele vekten som du gjør ,  
       
    • Gjør også dette hvis du faller sidelengs (bruk venstre håndflate når du faller til venstre og høyre når du faller til høyre.) ** Merk: Prøv aldri å komme opp med håndens bakside på bakken. Ta alltid håndflaten eller håndkanten. Det er lett å bryte håndleddet når du kommer opp med håndens bakside.
    •  
    • Ikke gjør albuene stive.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Puster ut. Noen vil fortelle deg å puste ut så mye som mulig, noe som tenner kroppen din og dermed tillater deg å "absorbere effekten av høsten". Det er mer sannsynlig at du vil skade kroppen din når den er spent. I stedet puster normalt og like mye som forholdet du går til bakken krever. Dette holder kroppen fleksibel og avslappet, noe som reduserer risikoen for å bli skadet. Dette er spesielt viktig når du er i en kamp. Hvis noen treffer deg på magen, prøv å puste ut kort før luften trykkes ut av deg.        
  6.  
  7.             4      Brett kroppen din som et trekkspill. Bøy anklene og deretter knærne og til slutt hofterne dine. Brett kroppen din inn i deg selv. Det reduserer høyden på saken din. Tenk deg: du er 1,82 m høy. Noen presser deg. Hvilken er bedre? Faller og risikerer å slå hodet fra en høyde på 1,82 m på bakken, eller å kaste seg selv og risikere at hodet treffer 60 cm fra bakken?        
  8.  
  9.             5      Hvis du faller fra en høyde, rull av så snart du lander på gulvet. Dette vil distribuere kraften av effekten i kroppen din i stedet for å virke på et tidspunkt med full kraft.  
       
    • Hvis du faller bakover, kan du prøve å knele og knælle før høsten. Gjør ryggen rundt og rull over den. Ikke prøv å fange saken med armene dine.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Praksis faller på en myk overflate (en matte). Dette lærer kroppen din å gjøre det rette, som da blir en refleks.                  
  12.  
             

Tips .

             
Sport populær:
Hopp høyere.

Fullfør en sprintopplæring.

Skyt en ball i fotball.

Tilbakestill backflipen.

Kan føle noe i hendene etter et slag igjen.

Form beina og rumpa.

Øv deg yoga daglig.

Få en mer fleksibel tilbake.

10000 trinn om dagen.

Fortsett å gå ned i vekt etter feasting.

Tren etter et keisersnitt.

Få smal.

Lag et håndsett.

Øk den vertikale hopphøyden.

Lag et håndsett.

Deltoidene arbeider uten dumbbells.

Kom i form.

Kaster en frisbee forhånd.

Bygg opp overkroppsstyrken.

Flyte på ryggen i vannet.

Gjør en Boneless på skateboardet.