Home \ Sport
 

Backflip på trampoline.

 

Hvis du vet hvordan du gjør en fremre flip, er backflips det neste logiske trinnet. Dette kan imidlertid være veldig farlig hvis du ikke vet nøyaktig hvordan du skal utføre øvelsen på riktig måte. For å unngå å skade deg selv, er det viktig at du går videre i små trinn. Prøv først en overgang bakover. Deretter går du over til skulderhåndtaket og til slutt til backflipen. Utført i små trinn, vil du også føle deg tryggere med denne øvelsen.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Klargjør kroppen  ,

    
     
  1.                    1      Arbeid med en partner. Pass på at du jobber med noen når du trener somersault for første gang fordi alvorlig skade er svært sannsynlig hvis noe går galt. Din partner kan også hjelpe deg, slik at hele prosessen blir enklere. Men sørg for at partneren din ikke gjør vondt.  
       
    • Hvis personen du jobber med er kjent med en trampolin og vet hva du skal gjøre, kan du tenke på å hjelpe deg å hoppe av og rotere. Hjelperen din kan holde armen nær ryggen din og bidra til å bevege føttene fremover når de ruller over. Både du og din partner bør være forberedt på den tiltenkte treningen. Det er viktig å være forberedt for øyeblikket når du slår.
    •  
    • Hvis hjelperen du jobber med ikke er kjent med en trampolin, eller du ikke har tillit til en annen person når du utfører din somersault, skal han stå ved siden av deg og handle når det er nødvendig.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Bli varm på trampolinen. Start med å varme deg opp på trampolinen og forberede kroppen din for utfordringen. Hopp rundt, slapp av bena og få en følelse for materialet under føttene. Føler hvordan det springs.  
       
    • Noen trampoliner er litt forskjellige fra andre trampoliner. Pass på at du er kjent med trampolinen som du vil gjøre somersault. Sjekk to ganger at det ikke har noen sårbarheter. Et fall gjennom trampolinens vev er en svært usikker landing.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Fullfør et bakoverfall så snart du har oppvarmet. Dette betyr at du vil falle bakover og umiddelbart bli kastet opp igjen. Hvis du føler deg trygg nok, kan du prøve et bakoverfall, svinge bena bakover som om du gjør en treg summersult bakover.  
       
    • Prøv å reversere og øke bena. Swing det bak deg og bruk momentum for å slå deg tilbake på knærne. Du kan bli vant til momentumet for å bli kastet bakover, fordi det kan være ganske uvanlig.
    •  
                     
  6.  
             

  Del 2      Forbered backflip  ,

    
     
  1.                  1      Lag en "side" håndstand på skulderen din. Et bakoverfall er grunnlaget for denne bevegelsen, og her mangler bare svingen. Strut bakover og en håndstandsovergang som viser seg mer sidelengs. Han er mindre skremmende. Slik fungerer det.  
       
    • Bøy armer og albuer og tenk at de er strukket opp over hodet og skyv deg bakover i en rund sirkel. Det er bevegelsen du må få under hoppet.
    •  
    • Se bak deg. Dette vil lede kroppen din som følge av bevegelsen av nakken din. Det hjelper deg også å plassere hoppet ditt.
    •  
    • Fortsett å hoppe og bare hoppe.
    •  
    • På det høyeste punktet av hoppet ditt bør du svinge over skulderen. Prøv å lande på hendene.
    •  
    • Først, ikke bekymre deg for landingen din. Enten du lander på hendene eller knærne, er det greit.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Prøv en normal håndstandsoverføring bakover. Når du er i stand til å gjøre over-skulderhoppet, kan du prøve en full håndstand bakover bakover. I stedet for å se over skulderen din, bør du nå se etter deg. Bortsett fra det, er alle andre trinn det samme. Pass på at du har god plass.  
       
    • Hvis du presser deg selv bakover, kan du falle på kanten av trampolinen. Start nesten midt i trampolinen og prøv å "hoppe" først og deretter slå i stedet for å hoppe bakover.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Gjenta øvelsen til du kan lande på dine hender og føtter. Du trenger et annet trykk for svingen for å sette føttene opp like godt som dine hender når du lander. Denne kraften kan genereres i hans magesmerter og hofter når du er i luften. Du må bruke den til en fullere rotasjon. Husk, det er akkurat som håndsettet, men føttene roterer fortsatt litt lenger rundt deg.  
       
    • Legg på armer og ben. Du vet at en skater trekker inn når hun vil bli raskere? Du kan gjøre det samme på ditt somersault og gjøre overflaten mindre.
    •  
           
  6.  
  7.                  4      Praksis hopper høyere og høyere hver gang. Når du er i luften, bør du støte så hardt du kan, og lene deg tilbake med knærne bøyd. Se tilbake som om du ville se opp for å finne trampoline.  
       
    • Du kan være for sterk i begynnelsen, men det er greit. Ikke gi opp hvis de første gangene ikke lykkes. Det vil lykkes over tid. Du må stole på deg selv.
    •  
    • Stopp når du er frustrert. Du kan prøve igjen i morgen. Gjennom praksis blir du perfekt og tålmodighet er en ferdighet du kan lære. Du vil ikke bryte nakken eller dekke deg selv fordi det kan forårsake skade.
    •  
           
  8.  
             

  Del 3      Fullfør oppgaven  ,

    
     
  1.                  1      Plasser deg selv når du forbereder hoppet og ser bakover. Utfør dette trinnet riktig. Hvis du ser bakover, bør du sørge for at du ikke ser diagonalt eller sidelengs. Du bør bare se tilbake og sørg for at du kan se bakken rett bak deg. Stå bare en fot eller to unna senteret for å gi deg mer plass til å hoppe og lande. Når du finner riktig sted, bør instinktene ta ledelsen.  
       
    • Husk at du må flytte momentumet opp først og deretter deretter bakover. I kombinasjon med et stort hopp er dette grunnlaget for en vellykket backflip.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Utfør en full backflip og land hovedsakelig på dine føtter. Bruk hendene til å balansere deg selv (eller muligens for å beskytte nakken din), men gjør din somersault slik at det meste av vekten blir båret av føttene når du lander. Det er en backflip på dette punktet, men det er ikke så elegant ennå.  
       
    • For øyeblikket bør du sikte på å ha kroppen din rullet over og ikke å lande perfekt. Husk å bruke armene dine til å skyve deg opp og tilbake. Så lenge du lander og ikke gjør vondt, gjør du det riktig.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Bygg opp så mye momentum som mulig, og bare lande på føttene. Start landing på hender og føtter, og flytt hendene og føttene slik at du ender på føttene. For det må du bygge opp mer fart og hoppe høyere. Du kan også tenke mer positivt.  
       
    • Hvis det er ubehagelig for deg, bør du ikke tvinge noe. Ta deg tid til du er kjent med hvert trinn.
    •  
    • Hvis oppgaven er vanskelig for deg, kan du finne venner for å hjelpe deg med øvelsen (vend deg over?). Du kan se videoer og lese andre håndbøker ved hjelp av ulike teknikker. Det er ikke to personer som gjør denne øvelsen på samme måte (med mindre de har blitt opplært profesjonelt). Noen andre kan ha en teori som fungerer bedre for deg.
    •  
           
  6.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

      

        
Sport populær:
Reduser midjeomkretsen.

Vinn et løp.

Batting a baseball.

Tren for en kamp.

Lær dansen.

Spille Paddleball.

Trene pectorals uten dumbbells.

Slå en forhånd i tennis.

Kjør en Diamond Pushup.

Mål grepstyrken din.

Bygg muskel ved benkpress.

Går yoga.

Se din Fitbit statistikk ukentlig.

Forbedre fotballkamp.

Deltoidene arbeider uten dumbbells.

Hvordan bekjempe Son Goku.

Opplev et eventyr.

Skateboard a Varial Kickflip.

Forbedre kjørehastigheten og utholdenheten.

Lag en Saltowend (kryp).

Rengjør en golfklubb.