Home \ Sport
 

Svømming som en havfrue.

 

Drømmer du om å svømme som en havfrue? Med litt øvelse kan du lære å bevege seg med nåden og kraften til disse mystiske skapningene. Hvis du mestrer disse bevegelsene og føler deg komfortabel i vannet, kan du til og med bruke en monofin og sette på en havfruehale for å gjøre transformasjonen din perfekt!

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Lære dolphin kick  ,

    
     
  1.            1      Bli varm og vant til vannet. Du må føle seg trygg og komfortabel i vannet før du vil svømme som en havfrue. Svøm noen runder uten å holde deg til kanten eller en annen person, sparker vann for et øyeblikk og praktiserer på magen og ryggen, samt vekslende mellom mage og rygg.  
       
    • Hvis du sliter med denne oppvarmingen, må du trene enkle svømmeligheter før du prøver å svømme som en havfrue. Dolphinspillet krever mye kraft, og du må kunne holde pusten under vannet.  
    •  
    • Hvis du føler deg nervøs eller panikk, fokus på å stole på vannet før du gjør noe annet. Arbeid med en trener eller foreldre for å få svømmeferdighetene til et nivå som gjør at du føler deg komfortabel med å svømme alene.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta på magen og hold kroppen din rett. Kroppen din og hodet skal være parallelt med bunnen av bassenget.  
       
    • Armene dine kan ligge foran deg eller strekke seg ut, holde hendene strakt ut som om du var et spyd.
    •  
    • Dine ben og føtter skal holdes sammen med dine føtter strakt ut.
    •  
    • Ikke stiv knærne dine.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Trykk brystet i vannet og la det gå. Hold kroppsstammen stiv og skuldrene og armene fortsatt.       
  6.  
  7.             4      Legg hoftene under vannet når du slipper brystet. Bena dine bør følge hoftene i denne nedadgående bevegelsen, knærne er litt bøyd.        
  8.  
  9.             5      Slip hoftene og trykk brystet ned igjen.        
  10.  
  11.             6      Strekk knærne mens hoftene slapper av og la bølgebevægelsen strømme gjennom beina dine.        
  12.  
  13.             7      Skyt føttene dine. Den komplette bevegelsen skal ligne en bryter, med føttene på toppen av rockeren. Det skal være flytende, men aldri rykkete.  
       
    • Forestill deg en bølge eller bølge som strømmer gjennom kroppen din, fra hoftene til tærne.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Gjenta denne rekkefølgen av bevegelser. Når du presser brystet ned, vil hoftene bevege seg opp, og når du presser hoftene ned, vil brystet bevege deg opp. Bena dine bør følge bevegelsene på hoftene dine.                  
  16.  
             

    2      Float med en monofin  ,

    
     
  1.             1      Husk at en monofin ikke er nybegynnerens oppdriftstøtte. Svømming med monofin gir sparken mer kraft og holder deg i bevegelse ned og ned i vannet som du tror. Hvis du ikke er en sterk svømmer, vet du ikke hvordan du holder pusten eller blir nervøs eller panikk i vannet, det er farlig for deg å svømme med en monofin.        
  2.  
  3.             2      Finn riktig monofin. Din sikkerhet og komfort er avhengig av å finne et monofin som passer deg riktig og ikke er for tungt. En tung monofin kan trekke deg ned i vannet, og du vil raskt bli sliten.  
       
    • Kvinner bør starte med et monofin som er en størrelse mindre enn skostørrelsen. Menn skal starte med en fin i sin skostørrelse.  
    •  
    • Hvis Monofin klemmer, gni på føttene eller er vanskelig å sette på, prøv en større størrelse.  
    •  
    • Sett deg ned og rist føttene i alle retninger. Prøv en mindre størrelse når finen beveger seg rundt føttene dine. Det skal være stramt (men ikke ubehagelig).  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Øv med monofinen i et basseng. Hvis du omgår variablene vind, bølger, strømmer og rev eller alger, kan du bare fokusere på å bli vant til monofin.        
  6.  
  7.             4      Lag noen dolphin spark med monofinen din. Vennlig på følelsen av finen som holder bena og føttene sammen og til deres vekt. Vær oppmerksom på hvor langt du kan flytte med et spark. 
       
    • Hold armene fremdeles ved siden av deg eller strakt frem som et spyd. Du trenger ikke å bruke armene fordi det bare ville gjøre deg sliten raskere.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Øv til du føler deg komfortabel med monofinen.  
       
    • Ikke hopp eller stå på toppen av monofinen, spesielt når du lener deg bakover. Du kan bryte finen.  
    •  
           
  10.  
             

    3      Svøm med en havfruehale  ,

    
     
  1.             1      Håndverk eller kjøp en havfruehale. Det finnes butikker som selger havfruefiner i forskjellige farger og stoffer på internett. Se på størrelsestabellen før du bestiller din fin.       
  2.  
  3.             2      Øv deg med å svømme i et basseng med en havfruefin før du går inn i det åpne vannet. Du bør føle deg komfortabel med å flytte halen din før du bruker den i en innsjø eller i havet. Bli kjent med det i et basseng før du møter bølger, strømmer eller andre forstyrrelser.  
       
    • Hvis du svømmer i et offentlig bad, snakk med livvakt eller administrasjon før du kommer med din pik. Hvis du ikke vil svømme der barna leker, spør om du kan bruke banene for svømmere.  
    •  
    • Bare svøm i din kuk under oppsyn av en voksen.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ikke gni eller flakk halen mot ru overflater som bunnen av bekkenet ditt. Du vil holde halen i form og dette kan skade det og rive opp stoffet.       
  6.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                Les mer... (17)      
Sport populær:
Få en rytterstump.

Dykkermaske.

Bli profesjonell fotballspiller.

Forstå grunnleggende teknikker for karate.

Forhindre kløeben mens du går.

Gi riktig momentum til en cricketball.

Klatre på et tre.

Få definerte armer.

Bare miste vekt gjennom sport.

Lag en karate streik.

Få en slankere midje.

Utfør kråkeposisjonen i yoga.

Raskere og fortsett.

Balansering på en dag.

Bli en kroppsbygger.

Vinn et løp.

Lær å spille golf.

Få bedre biceps.

Vinn et løp.

Ride lange avstander på sykkel.

Utfører en skruebalanse.