Home \ Sport
 

Forbedre reaksjonshastigheten.

 

Det er viktig at du utvikler gode reflekser, uansett om du har en dårlig tilstand eller en konkurransedyktig sport. Spill minne og videospill for å trene mental fleksibilitet og øke reaksjonshastigheten. Utvikle kroppen din ved å jobbe med ball- og smidighetsøvelser. Du kan også jobbe med en sportsekspert for å lage en treningsplan. Nyt deg godt, gjør sport og sov godt.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Forbedre fysisk responstid  ,

    
     
  1.            1      Hvor fort er du? Få et stoppeklokke. Du kan teste hastigheten din med forskjellige oppgaver. Hvor lenge trenger du å nå en fallende gjenstand? Hvor lenge trenger du å ta en beslutning med noen gitt informasjon? Hvor mange baller faller du eller tar du ikke i en bestemt sport? Prøv å holde variablene så like som mulig for å få de beste resultatene.       
  2.  
  3.             2      Prøv balløvelser. Hvis du trener for en sport, får du ballen og spiller fange, sparker eller noe annet som er relatert til sporten din. Du kan også bli kreativ og bruke ballen til en annen sport. Søk partnere, om nødvendig, for å gjøre det mer utfordrende. For eksempel, hvis du spiller baseball, kast partneren din ballen bak deg og finne ut hvor raskt du kan slå og hente den.  
       
    • Du kan også jonglere. Når ballene flyr gjennom luften, blir du tvunget til å reagere raskt for å fange dem. Hvis du trener regelmessig, vil du redusere reaksjonstiden din og få raskere.  
    •  
    • Bruk en reaksjonskule. Dette er en 6-sidig ball som beveger seg i uforutsigbare retninger når den hoppes eller kastes på bakken.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gjør ferdighetsøvelser. Legg noen kegler fra hverandre og gå mellom dem så fort du kan. Endre plasseringen av kjeglene eller gå en annen måte for å gjøre en endring. Hvis du gjør sport, spør treneren din om tips om ferdighetsøvelser du kan gjøre.        
  6.  
  7.             4      Gjør øvelser med øynene. Øynene dine kan også følge resten av kroppen når det gjelder reaksjonshastigheten. Finn to lignende gjenstander for å trene øynene dine. Plasser en i nærheten av deg og en på avstand. Bytt mellom disse objektene og prøv å fokusere begge deler. Du kan også spørre en øyelege for flere øvelser.  
       
    • Du kan også snakke med en sportsrelatert øyeomsorgspesialist om andre måter å øke hastigheten på øyesporing. En lege i nærheten av deg kan bli funnet i Tyskland best i telefonboken eller på Internett.  
    •  
                     
  8.  
             

    2      Mental hastighet  ,

    
     
  1.             1      Øv med å ta avgjørelser raskt. Forsøk å ta beslutninger i hverdagen raskere. Hvis du skjønner at du er for sent eller det tar for mye tid, fortell deg "raskere, raskere" til du er ferdig. Hvis du gjentar det, blir du vant til stresset som kommer med hurtige beslutninger. Du lærer å holde seg kult.        
  2.  
  3.             2      Lær å lese raskt. Stopp din tid på individuelle sider for å se hvor lenge du trenger. Prøv å bruke mindre og mindre sekunder, men forstår fortsatt innholdet. Gjør dette med forskjellige teksttyper for å holde deg fleksibel i tankene. Du kan også gjøre et raskt lesekurs online eller på en utdanningsinstitusjon.  
       
    • Du kan lære å lese raskere ved å hoppe over en side og merke et brev. Ta en blyant og, for eksempel, stryk hver "a" på en side. Gjør det samme med andre bokstaver til du skjønner at du får raskere.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spill Minne Spill. Det er mange nettsteder som tilbyr hjerneopplæring. Pass på at du ikke trener på samme måte igjen og igjen, ellers vil minnet justeres og du mister din overlegenhet. I stedet kan du prøve klassiske metoder for hjerneopplæring, for eksempel kortspill eller dataspill.  
       
    • Du kan også se på en talestreng og prøve å huske den. Se hvor lenge du kan huske tallene, og skriv dem deretter riktig.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Spill dataspill. Kjøp en spillkonsoll og noen actionspill. Spill per dag 30 minutter. Hjernen din kan behandle informasjon raskere fordi disse spillene er veldig raske. Miljøet i spillet kan også tvinge deg til å vant til å ta beslutninger raskt basert på begrenset informasjon.  
       
    • Folk som spiller videospill kan ta beslutninger 25 prosent raskere enn folk som ikke spiller spill.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Tug noe. Kjøp en pakke tyggegummi og tyg en hvis du trenger å være rask. Alternativt, en håndfull solsikkefrø. Chewing stimulerer musklene i munnen og kjeften, og gir ekstra blod og aktivitet til hjernen din. Du må bare tygge i ti sekunder til den første effekten oppstår og varer i ca 15 minutter.  
       
    • Fordelene er ofte ikke synlige for det blotte øye og ligger i millisekundområdet. Spesielt for idrettsutøvere kan selv disse korte perioder ha en positiv effekt.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Hastighet er viktig. Det er mer eller mindre prosessen med å få hodet i spillet. Hvordan må du være rask og nøyaktig i oppgaven? Ta alle trinnene som har blitt tatt så langt for forberedelse. Når du gjør en oppgave rolig og nøyaktig, er dine nerver mer avslappet og jobber bedre.  
       
    • Husk at du er i kontroll, og du gjør færre feil på grunn av nervøsitet, som for eksempel utsikt over første linjen.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Minimer distraksjoner. Når du jobber med noe som krever konsentrasjon og fart, eliminerer du alt som kunne ta hensyn til din oppmerksomhet. Hvis du kjører i dårlig stand og må reagere raskt, slå av radioen og snakk mindre til supporteren.        
  14.  
             

    3      Ta vare på kroppen din  ,

    
     
  1.             1      Gjør sport. Pass på å holde seg i form mentalt og fysisk. Gjør sport minst tre ganger i uka, oftere hvis det er mulig. Sport styrker blodstrømmen gjennom hele kroppen, inkludert i hjernen.        
  2.  
  3.             2      Spis sunt. Spis sunt, balansert og vanlig. Hvis du spiser riktig, har kroppen din den nødvendige energikilden for å vise sin beste ytelse. Egg og spenat, for eksempel, er god mat til hjernen. De inneholder tyrosin fra aminosyrer, som har vist seg å øke reaksjonshastigheten.  
       
    • Alkohol eller ulovlige stoffer kan redusere reaksjonshastigheten.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Sov nok. Når du er sliten, reagerer du lat på ekstern stimuli. Sov godt hver natt i minst åtte timer, fast og uforstyrret. Så du kan holde deg våken i lengre tid.        
  6.  
  7.             4      Drikk koffein. Det er alltid fristende å drikke en kopp kaffe når du trenger å være rask og fokusert på en oppgave. Dette kan komme tilbake. Koffein kan redusere reaksjonstiden, men den må brukes på en kontrollert måte. Bo med en kopp før oppgaven, noe som krever raske reaksjoner. Ellers blir du nervøs og kan konsentrere seg verre.        
  8.  
  9.             5      Se på medisinen din. Noen medisiner kan redusere reaksjonstid og reflekser. Kanskje du selv blir svimmel eller du ser uskarpt ut. Hvis du trenger å reagere raskt, må du snakke med apoteket eller legen om medisiner som kan påvirke evnen til å gjøre det.  
       
    • Dette er spesielt viktig når du kjører et kjøretøy. Selv under gode forhold er skarpe reflekser viktige.
    •  
           
  10.  
             

Tips .

                Les mer... (17)      
Sport populær:
3 måter å spille bedre badminton.

Kjemping rett.

Inkluder i golf.

Å gå på vekttapsprogram for svært uutdannede mennesker.

Kalkunerjakt.

Lag damens parade.

Riktig antrekk for yoga.

Gå ned i vekt når du bryter.

Øv med håndvekter.

Chin opp til å gjøre pull ups.

Lev på fem helseprinsipper.

Gjør øvelser mot hevede skuldre.

Langrennsløp.

Dans det elektriske lysbildet.

Irsk dans.

Kontroller Chi.

Lag et bål.

Forbered deg på US Marine Corps boot camp.

Start med Parkour eller Free Running.

Lag en summersult bakover.

Øv dribling mens du spiller fotball.