Home \ Sport
 

Hit herderen.

 

Hvis du noen gang har vært involvert i en kamp, ​​vet du sikkert følgende frykt. "Er angriperen av noen kampsport kraftig?" "Har han et våpen?" Det er imidlertid en bestemt ting som har bekymret meg i de fleste tvister. "Er mine slag sterke nok til å fullføre kampen så fort som mulig?" Tro det eller ikke, jeg hadde enda mareritt hvor jeg ble angrepet og motstanderen ikke engang følte mine slag. Derfor ønsket jeg å lære å slå hårdere og finne ut følgende.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Master of Striking Technique  ,

    
     
  1.            1      Bli en tekniker for å slå hårdere. Har du noen gang sett en golfspiller lage en utrolig tee med dårlig teknikk? Vil du slå den lengste etter homerun i baseball med en dårlig teknikk? Eller har du noen gang sett svømmere som glir gjennom vannet med lynhastighet? Vi heller ikke. Med riktig teknikk blir stengene dine ikke bare vanskeligere; De blir også mer effektive, noe som betyr at mindre energi forbrukes i en hit med mer innvirkning.        
  2.  
  3.                  2      Sett bena og føttene i riktig posisjon. Dine ben og føtter er ankeret av vekten din. Dette vil holde deg i balanse og samtidig gi mye styrke fra underkroppen, over overkroppen rett inn i knyttneve. Her er noen raske tips om hvordan du plasserer bena og føttene.  
       
    • Legg føttene litt lenger enn skulderbredden. Hvis du ikke føler deg helt trygg med det ennå, så bli litt bredere.
    •  
    • Løft ryggen hælen og hold den i luften. Ikke stå "flatfot".
    •  
    • Tærne dine bør peke i retning av streiken din. Hvis føttene ikke er fokusert på målet ditt, mister tappet kraften betydelig.
    •  
    • Hold knærne bøyde. Hvis du streiker, strekker du deretter knærne og gir dermed ekstra styrke.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Flytt overkroppen og hofter for å skape styrke. Bare prøv det: En hit som rammer et objekt uten bevegelse av overkroppen, har egentlig ikke mye kraft, gjør det? Prøv å holde overkroppen og hofteflyten når du slår. Dette slag er minst dobbelt så sterkt, ikke sant? Husk: Profesjonelle golf-, tennis- og basketballspillere bruker alltid hofter og øvre torso for å skape ekstra kraft. Det er absolutt ingen grunn til at du ikke bør gjøre det også.  
       
    • Bruk hoftene til å svinge overkroppen bakover. Tenk på det som å våkne et våpen. Deretter utløses skottet gjennom baksvinget av overkroppen mot målet.
    •  
           
  6.  
  7.                  4      Sørg for å puste ut før blåsingen. Dette slapper av musklene dine like før de blir påvirket. Hvis dette forårsaker problemer, kan du prøve å bruke en lyd mens du smelter. For eksempel gjør kampkunstnere dette hele tiden for å sikre at de puster ut.        
  8.  
  9.                  5      Kant hodet litt, senk haken, og se på målet når du treffer det. Denne tippen og senking av haken skal bringe deg ut av brannlinjen når motstanderen din recoils; Ikke gjør det for enkelt for motparten din med et immobilt hode. Hold øye med målet ditt for å plassere slaget nøyaktig. Utseendet er en naturlig guide til hånden.        
  10.  
  11.                  6      Stram arm og knyttneve. I tillegg til kraften fra hofter, er høyre arm og knyttneve teknikk den viktigste delen av et vellykket slag. Her er noen tips om hvordan du får mest mulig ut av din arm og knyttneve.  
       
    • La arm og knyttneve slappe av til like før effekten. Når du føler kontakten med motstanderen din, konsoliderer du knyttneve. En avslappet knyttneve flyr raskere gjennom luften, men en fast knyttneve blir vanskeligere.
    •  
    • Hit med en rett armlinje uten å lage en bue. Du kan bli fristet til å svinge armen i en stor buet, men gjør det ikke. Husk, kraften kommer fra overkroppen og hoften, ikke fra armbevegelsen.
    •  
    • Ikke trekk armen eller hånden på forhånd. Så de viser bare motstanderen hva du planlegger neste.
    •  
           
  12.  
  13.                  7      Mål for de mest smertefulle områdene. Hvis du kan sikte, er det best å sikte på de riktige stedene hvor du kan gjøre mest skade:  
       
    • Chin
    •  
    • Temple
    •  
    • Solar Plexus
    •  
    • Ribber
    •  
                     
  14.  
             

    2      Styrke musklene dine  ,

    
     
  1.             1      En annen måte å forbedre punchen på er å trene med en tung posepose. Ikke så vanskelig at du ikke har knokler etter trening, men ikke så lett at du slår av sekken til taket første gang du treffer den. Det er en av de "Goldilocks og Three Bears" situasjonene: ikke for mye, ikke for lite, akkurat.       
  2.  
  3.             2      Så snart du får hylleposen, kan treningen begynne. Forbedre teknikken din med ovennevnte råd og praktiser det på stanseposen. Husk å jobbe effektivt med hoften hver gang du treffer den.       
  4.  
  5.             3      Begynn også å inkludere små dumbbells i slagetreningen din. Ikke bruk dumbbells som er for tunge for at du skal løfte. Det er best å starte med 5 eller 10 pund, kanskje 15 pund, hvis du løfter regelmessig vekter.       
  6.  
  7.                  4      Boks med dumbbells i luften. Dumbbell trening forbedrer hastigheten og kraften i skuldrene dine som du legger inn i hvert slag.  
       
    • Start med 12 til 15 repetisjoner på den ene siden, og bytt til den andre. Prøv 10 sett med hver hånd, daglig.
    •  
    • Vær forsiktig så du ikke overstyrer din sterke hånd på bekostning av svakere. Hvis du ser en betydelig svakhet i en hånd, fokuser mer på den siden av treningen. En smart motstander vil fokusere på din svake side i kamp. Hvis du ikke tilbyr ham dette alternativet, er du allerede sterkere fighter.
    •  
    • Når du er vant til vekten av håndlommene, bytt til neste tyngre vektklasse. Jo mer vekt, jo sterkere muskler og jo raskere.
    •  
    • Slå aldri stansevesken med håndkler i knyttneve. Bruk kun vekter å blåse i luften.
    •  
           
  8.  
             

    3      Shadow Boxing  ,

    

Shadow Boxing hjelper deg med å øke hastigheten på slagene dine. Jo raskere du er, jo mer kraft har du i ett skudd.

 
     
  1.                  1      Prøv å slå flere ganger så fort du kan. Øv 5 minutter og ta 2 minutter i mellom. Dette gjentas 5 ganger på rad.        
  2.  
  3.                  2      Tren med mange forskjellige slagteknikker. For eksempel, straight slag, øvre krok, guidehånd og krok.        
  4.  
            

Tips .

                  

Advarsler .

                  
Sport populær:
Galloping med en hest.

Trekk i kurven.

Bli kvitt fett på hoftene.

Vær en god basketballspiller.

Vær en cheerleader.

Beetle øvelse.

Kan føle noe i hendene etter et slag igjen.

Gjør en sidebalansering.

Ride lange avstander på sykkel.

Ta en gjedde.

Sikkert faller.

Hopping med skateboard.

Kjør et 5 KM løp om 20 minutter.

Få en sporty kropp.

En tilt eller vippefigur danser.

Gjør et fremoverflyt.

Sett på badedeksel.

Dykkermaske.

Reduser tykke lår.

Gjør øvelser mot hevede skuldre.

Hopping med skateboard.