Home \ Sport
 

Klatre opp en vegg.

 

Klatrevegger og vegger er morsomme og gode trening. Det er også et vanlig element i parkouring. Denne artikkelen vil fortelle deg alt du trenger å vite om du også vil lære å klatre opp en vegg.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Lær det grunnleggende om klatring på veggen  ,

    
     
  1.            1      Strekk og slapp av. Klatre opp en vegg vil ta noen av musklene du sjelden har brukt før. Varm opp og strekk litt før du begynner.        
  2.  
  3.             2      Finn en lav vegg for de første øvelsene. Det bør bare være så høyt at du kan nå over det med hendene, men minst så høyt at du må strekke ut armene dine for det. I tillegg bør hun være god å ta tak i. Spesielt glatte eller glatte overflater er ikke egnet i begynnelsen.       
  4.  
  5.             3      Ta tak i toppen av veggen. Bruk begge hender, og prøv å bringe hele håndflaten til veggen så mye som mulig. 
       
    • Du holder deg på føttene, men det må føles som om du henger på armene mot veggen. Dine føtter er strakt.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ta føttene til veggen. En fot skal være nesten i midjehøyde, den andre rundt 40-50 cm under. Dine føtter skal holde seg i tråd med deg, ikke til sidene. Tærne og balene bøyes nå oppover og i kontakt med veggen.       
  8.  
  9.             5      Trykk og trekk deg opp. Dette bør være en flytende bevegelse. Først skyver du deg opp med beina, så beveger du deg med armene dine. 
       
    • Skyv bena inn i veggen. Først holder du kroppen din parallell med veggen, og det ser ut til at du skyver deg selv fra veggen. Men med hendene holdt opp, beveger bevegelsen seg automatisk.
    •  
    • Hvis beina dine bare begynner å svinge, så begynn å trekke dem med armer og torso.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Trekk deg over veggen. Når du drar deg opp, svinger du bakbenet og bringer overkroppen til veggen. Gjenta denne bevegelsen til ditt tyngdepunkt i hofteområdet har nådd veggen.       
  12.  
  13.             7      Flytt bakbenet fremover. Dra ditt første ben over veggen og fullfør klatring. Hvis du klatret et tak, stå opp nå. Hvis du har klatret en frittstående vegg, kan du nå skyve over og sette føttene under deg mens du klatrer nedover på den andre siden.                 
  14.  
             

  Del 2      Klatring mellom to vegger  ,

    
     
  1.             1      Finn to tett adskilte vegger eller vegger. I mange byer bygges bygninger veldig tett sammen, og det er bare en svært smal kjørefelt i mellom. Den ideelle bredden vil være litt mer enn avstanden mellom albuene når du strekker begge armene til sidene.       
  2.  
  3.             2      Du tar nå hendene og føttene på hver side av kroppen din mot veggen. Venstre og venstre fot på en vegg, høyre og høyre fot på den andre. Påfør nå trykket på begge vegger, slik at du kan holde din kroppsvekt i mellom.       
  4.  
  5.             3      Flytt alltid en hånd eller en fot opp. Mens du beveger deg, må du selv øke trykket med kroppsdelene som er igjen på veggen.       
  6.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

                     
Sport populær:
Lag fjellklatrere.

Lær deg Karate Basics.

Flyte på ryggen i vannet.

Få en tett støt.

Spill baseball.

Få en rytterstump.

Spille fotball.

Lær å trene med tredemølle.

Bli profesjonell basketballspiller.

Spill racquetball.

Bli kvitt en ølmage.

Forstå grunnleggende teknikker for karate.

Bli en volleyball ess.

Padlingsteknikk i kanadiere.

Vri et Hula Hoop dekk.

Øk utholdenhet.

Fremskynde muskelvekst.

Kjøp et våpen.

Bli sterkere.

Gjør vertikale tåker.

Lær å skate av deg selv.