Home \ Sport
 

Train Iron Shirt Kung Fu.

 

Iron Body Training er en treningsmetode av Shaolin Kung Fu som gjør det mulig for en fighter å trene sin kropp for å levere og treffe veldig sterke slag uten å alvorlig skade seg selv. Det innebærer ulike fysiske evner, for hvilke ulike kroppsdeler er opplært. Denne artikkelen handler om å trene abdominalområdet for bedre å tåle treff i dette området.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Slå magen rundt 200 ganger med palmer. Pass på at du treffer fra forskjellige vinkler og dekker hele bukområdet med stansene, dvs. sidene og frontområdet. Gjenta dette hver dag.        
  2.  
  3.             2      Øk kraften noen ganger hver eneste dag. Når du er klar til å slå med stor kraft uten å føle smerte, er den første delen av treningen fullført. Du må være tålmodig, fordi dette kan ta seks måneder.       
  4.  
  5.             3      Gjenta det samme som i første trinn, men nå slått med din lukkede knyttneve. Slå på siden av hånden så vel som din neses front.       
  6.  
  7.             4      Etter ytterligere seks måneder, bør du være i stand til å stå godt hvis du treffer hardt.        
  8.  
  9.             5      Nå kan du fylle en pose med mungbønner. Ta et sterkt stoff som denim (jeans) og sy det med en sterk tråd til et rør som du lukker i den ene enden. Nå fyller du sekken med bønner og sy den andre enden også.       
  10.  
  11.             6      Slå nå hele magen med sekken din som før fra forskjellige vinkler. Igjen om 200 slag per dag, hver dag.       
  12.  
  13.             7      Etter ytterligere seks måneder kan du erstatte bønnene med småstein og fortsette å trene som vanlig.        
  14.  
  15.             8      Hvis det er gjort, skift pebbles med jern- eller stålkuleballer og fortsett å trene som vanlig.        
  16.  
  17.             9      Treningen er fullført når du kan slå med full kraft og fortsatt stå godt.        
  18.  
  19.             10      Du kan nå kontrollere dine opplærte evner ved å gi sparringspartneren slag og sparker med stadig økende styrke i magen. Når hans neser eller bein skadet, men ikke magen din, var treningen din vellykket.                 
  20.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Begynn å kjøre.

Planking.

Spill sport.

Gjør gymnastikk triks.

Bungee Jumping.

Snowboarding for nybegynnere.

Lær inline skøyter.

Gjør buen bakover.

Kom raskt i form.

Lag et håndsett.

Street dancing er annonsert.

Pheasants jakt.

Padlingsteknikk i kanadiere.

Oppnå et feltmål.

Gå en kilometer på 7 minutter.

Få en kropp som Beyonce.

Lag en 360 ° tur på ski.

Gjør push ups med medisinballer.

Gjør dips eller barer.

Hvordan spille bordtennis eller bordtennis.

Få en stor rump i en uke.