Home \ Sport
 

Ser en volleyball.

 

Du vil spille i et volleyballlag, men du kan ikke tjene en servering? Følg deretter trinnene nedenfor.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Standard tilleggsavgift under  ,

    
     
  1.            1      Holdningen. Stå skulderbredde, en fot foran den andre. 
       
    • Du bør kunne lene frem og tilbake lett i denne posisjonen, da dette er den mest stabile stillingen.
    •  
    • Pass på at du står på gulvet med hele sålen, ikke bare tærne.
    •  
    • I begynnelsen laster du hovedsakelig tilbake foten. Den fremre foten forblir helt på bakken.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta ballen. Du bør holde ballen i din dominante hånd (den du ikke skriver med). 
       
    • Hold ballen foran kroppen din, like over hoftene dine.
    •  
    • Ikke hold ballen for langt fra kroppen din, ellers kan du ikke slå ballen med den andre hånden din.
    •  
    • Ikke hold ballen for stramt, bare hold den slik at ballen ikke faller ut.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kontroller posisjonen din. Overkroppen og skuldrene skal være litt fremover, og du bør alltid holde øynene på ballen.       
  6.  
  7.             4      Gjør en knyttneve med den andre hånden. Lukk hånden. Tommelen skal settes på siden.       
  8.  
  9.             5      Swing armen. Ta høyre hånd med knyttneve og sving armen som en pendul for å slå ballen. 
       
    • Swing arm opp, palm opp. Tommelen skal se på siden.
    •  
    • Ikke bli for langt. Få omtrent samme avstand som du svinger fremover. For eksempel, hvis du må svinge armen fremover om 30 centimeter, trenger du bare 30 centimeter.
    •  
    • Skift lett vekten fra bakfoten til foten. Alltid egnet for svingbevegelsen.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Slå av volleyballen. Mål å slå ballen rett under midten. Så du skyver den opp og over nettet enkelt. 
       
    • Slip hånden du holder ballen med like før du treffer ballen med den andre hånden.
    •  
    • Gå gjennom ditt slag. Ikke stopp svingbevegelsen umiddelbart etter tee, men trekk svingen og ta mer strøm i sving.
    •  
    • Hold ballen i øynene dine gjennom hele prosessen.  
    •  
                     
  12.  
             

    2      Lag en server fra over  ,

    
     
  1.             1      Plasser føttene i riktig posisjon. Du bør stå på skulderbredden, med venstre fot litt foran høyre. 
       
    • Din føtter og kropp skal se i den retningen du vil slå ballen. Dette gir deg mest mulig kraft i din tjeneste.
    •  
    • Skift vekten til bakfoten.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hold hånden vinkelrett på kroppen din. Du holder ballen med den andre hånden din. Med den du ikke skriver med. Denne hånden kalles også en hyllehånd.       
  4.  
  5.             3      Forbered deg på å slå ballen. Bruk hyllehånden til å kaste ballen 30 til 60 centimeter over hodet ditt. 
       
    • Ballen skal slippes ut i øynene.
    •  
    • Pass på at du kaster ballen rett opp. Ellers må du slå ballen sidelengs og komme seg ut av balansen.
    •  
    • Prøv å kaste ballen opp i luften. Dette forhindrer deg i å kaste ballen for høyt.
    •  
    • Gjør deg klar til å slå ballen. Hold albuen på den slå hånden på om øret ditt.  
    •  
    • Tenk deg å trekke en pil fra en pilpiver. Så bør armens stilling se før du treffer ballen.
    •  
    • Når ballen når høyeste punkt, svinger du hånden fremover for å slå ballen.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Slå ballen. Hold hånden åpen og slå ballen med håndflaten din. Alternativt, lukk hånden din i en halv knyttneve. 
       
    • Fullfør streiken rett etter at du har truffet ballen.
    •  
    • I motsetning til serveringen fra under, trenger du ikke å trekke frem momentet her.
    •  
    • Slå ballen med liten eller ingen spinn, som vanlig for en vanlig tjeneste fra oven.  
    •  
           
  8.  
             

    3      Lag en server fra ovenfor med Topspin  ,

    
     
  1.             1      Gå til høyre posisjon. Den samme posisjonen du vil bruke for en vanlig servering fra oven. Så skulderbredden står og med en fot litt foran den andre. 
       
    • Skift vekten til bakre foten. Lene kroppen litt fremover.
    •  
    • Hold 'hyllearmen' vinkelrett på kroppen din for å heve ballen.
    •  
    • Sett albuen din bak hodet igjen. Om på øynivå.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Slå ballen. Kaste ballen opp som vanlig servering fra oven. 
       
    • Pass på at du kaster ballen rett opp og ikke til siden for en balansert streik.
    •  
    • For servering ovenfra med Topspin kaster du ballen litt høyere. Men ikke for høyt, ellers er timingen av slaget vanskelig, og dette fører til en unøyaktig tjeneste.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Sett armen bak hodet ditt for å slå. Bruk samme posisjon som vanlig servering fra oven.       
  6.  
  7.             4      Vri armen fremover for å slå ballen. Slå ballen med din åpne hånd og gi den en toppspinn. 
       
    • Når du gjør streiken, vri kroppen din og din kastehånd ser bort fra ballen.
    •  
    • Trykk ballen ned med håndleddet og fingrene for å gi det en toppspinn.
    •  
    • Gå gjennom slaget. Hånden din skal være på et lavere punkt på slutten av slag enn ved det punktet du treffer ballen på.
    •  
    • På slutten av slaget bør vekten ligge på forsiden.  
    •  
           
  8.  
             

    4      Lag en hoppetjeneste  ,

    
     
  1.             1      En hoppetjeneste er den vanskeligste tjenen til alle. Du bør ikke tjene denne serveren før du mestrer de tre andre.       
  2.  
  3.             2      Plasser deg litt bak grunnlinjen. Hvis du spiller i en domstol, må tjenesten utføres bak grunnlinjen. Men du kan lande i feltet etter at du har fullført serveringen.       
  4.  
  5.             3      Gå til startposisjonen. Skuldervennlig stativ, ikke-dominert fot foran. 
       
    • Ta noen skritt for å sikre at holdningene dine passer.
    •  
    • Hold ballen i din kastehånd og gjør deg klar til å svinge den andre armen bak hodet.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ta to trinn fremover. Start med venstre fot. 
       
    • Ikke ta for store skritt. Ellers kommer du bare ut av balanse hvis du vil tonehøyde.
    •  
    • Du kan gjøre disse trinnene sakte for å øve, men i spillet som burde være rask.
    •  
           
  8.  
  9.             5      I begynnelsen av ditt tredje trinn kaster du ballen 30-60 centimeter i luften.  
       
    • Bare kast ballen i luften. Hvis du kaster ballen til side, reduseres sjansen for å hoppe av ballen i midten og få en god service.
    •  
    • Kast ballen litt fremover. Ikke direkte om deg, fordi du beveger deg fremover og ellers må du slå ballen bak kroppen din.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Hopp opp og ta hånden til hånden samtidig. Hopp så hardt som mulig for å gi mer kraft til slaget. 
       
    • Ta med albuen på battinghånden bak hodet ditt. Noe over øret ditt.
    •  
    • Du slår ballen om på øynivå. Ta så mye momentum som mulig.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Treff ballen. Du kan treffe med eller uten Topspin. Bortsett fra selve stansen, er teknikken den samme for begge typer. 
       
    • For den vanlige serveringen fra oven, slå ballen med den åpne håndflaten.
    •  
    • For toppspinn hoppeservice, skyv ballen litt ned med håndleddet.  
    •  
           
  14.  
             

Tips .

             
Sport populær:
Reagere på trusler.

Gjør hofter smalere.

Øynene forbedrer håndkoordinasjonen.

Bygg en krepsfelle.

Gjenopprette fra ømme muskler.

Start en basketball liga.

Pust godt inn.

Den beste tiden å fiske.

Gjør hoppet til høyre.

Lær kampsport.

Kom deg i form i treningsstudioet.

Ta en karpe.

Slå en lasso.

Ta en gjedde.

Tren Parkour.

Vandre gjennom villmarken med ryggsekken.

Stå opp padle.

Forskjellene mellom kajakk og canadier.

Vri på en cricketball.

Øk den vertikale hopphøyden.

Gjøre sport uten å gå på treningsstudioet.