Home \ Sport
 

Bygg opp skuldermuskulaturen.

 

Vet du at du bare trenger noen få minutter i uken for å bygge opp skuldermuskulaturen? Og med muskuløse skuldre, vil du forbedre formen på overkroppen betydelig.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Gjør et hode først med en hantel over hodet ditt for å målrette mot alle tre musklene. Benken for denne øvelsen skal ha vertikal støtte for ryggen din. Dette er langt den viktigste øvelsen for å bygge skuldermuskulaturen.       
  2.  
  3.             2      Følg følgende rutine: 2 sett med 5 til 7 repetisjoner hver.        
  4.  
  5.             3      Trykk dumbbells opp til det punktet hvor albuene er nesten utstrakte, og ta dem langsomt tilbake.        
  6.  
  7.             4      Utfør en andre, stående, lateral dumbbell rutine for å trene midt på skulderen.        
  8.  
  9.             5      Følg følgende rutine: 1 - 2 sett med 10-12 repeter hver.        
  10.  
  11.             6      Bøy knærne litt, ta noen dumbbells og hold dem slik at håndflatene vender mot kroppen din. Ta dumbbellene opp til skulderhøyde mens albuene holdes litt bøyd før de returneres til sin opprinnelige posisjon.                  
  12.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  
Sport populær:
Vanntrekking.

HIIT treningsøkter på tredemølle.

Forbered deg på en maraton (nybegynner).

Tren riktig.

Vri et Hula Hoop dekk.

Refleksjoner forbedres.

Deflater en nedsatt bordtennisball.

Slå en lasso.

Poeng teller i tennis.

Forme putting greener.

Brimfiske.

Å lage sykkelkremer.

Bli danser.

Skarpere skøyter.

Gjør skateboarding triks.

Tren for en halv maraton.

Beregn golfhandikapet ditt.

Organiser en golf turnering.

La lårene dine være slankere med 3 cm.

Gjør en datamaskin meditasjon.

En tilt eller vippefigur danser.