Home \ Sport
 

spille tennis.

 

Har du lyst til å lære å spille tennis, men aldri visste hvordan du gjør det? Beundrer du Roger Federer eller Maria Sharapova? Tennis er en fin måte å utvikle fart, styrke og kondisjon på, samt å tilbringe tid med familie og venner. Følg disse trinnene for å lære å spille tennis.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Lær enkle tennisbaner  ,

    
     
  1.   1      Øv din forehand. Først, ta flaggermuset i din dominerende hånd som om du skakte hendene med noen.  
       
    • Ta et skritt videre på den ikke-dominerende med foten din. Vri i midjen og dra din dominerende arm bakover for å svinge batene bakover.
    •  
    • Roter din midje for å kaste armen fremover og slå ballen. Prøv å slå ballen midt i racketen din.
    •  
    • Ta bat over, foran motsatt skulder. Denne bevegelsen kalles gjennomtrenging.      
    •  
           
  2.  
  3.   2      Lær å slå en backhand. Den 2-hånds backhand er den enkleste å lære.  
       
    • Ta tak i din klubb med den dominerende hånden som om du plukker en hammer. Din dominerende hånd skal være på bunnen av klubbgrepet.
    •  
    • Ta tak i din klubb med din ikke-dominerende hånd ved å plassere den andre hånden over den dominerende hånden på flaggermusgrepet.
    •  
    • Vri i midjen og dra batten tilbake til din ikke-dominerende side. Din dominerende underarm bør peke på nettet.
    •  
    • Vri i midjen og slå ballen med kraften til din ikke-dominerende arm over nettet. Ta flaggermus til den ikke-dominerende skulderen for å trekke gjennom.       
    •  
           
  4.  
  5.   3      Perfekt serveringen. Stå bak baseline nær sentrum av torget, den ikke-dominerende foten er foran deg. Hold flaggermuset i den dominerende hånden.  
       
    • Kast ballen rett opp foran deg med den andre hånden. Samtidig trekker du racketen opp og bak den dominerende skulderen.
    •  
    • Bøy tilbake i midjen og bøy knærne.
    •  
    • Hit ballen. Bruk ikke bare armens kraft, men eksplosiv kraft til å strekke ryggen og knærne for å kaste ballen over nettet. Ballen skal ligge i serviceboksen diagonalt til feltet der du står.       
    •  
           
  6.  
  7.   4      Lær Volley.  
       
    • Forehand Volley: Hold flaggermuset i den dominerende hånden. Hit ballen i en bevegelse før du slår. Trekk albuen mot navlen og hold klubbens ansikt åpent.       
    •  
    • Backhand Volley: Hold flaggermuset i den dominerende hånden, med håndens bakside som peker på nettet. Dra batene over kroppen og ned, som om du ville skyve noen ut av veien med den dominerende albuen.       
    •  
           
  8.  
  9.   5      Slå tilbake en servering.  
       
    • Stå på siden av torget diagonalt til siden av motstanders streik. Du kan stå bak grunnlinjen for en første servering og litt innenfor grunnlinjen for en annen tjeneste.
    •  
    • Hold flaggermus med begge hender. Den dominerende hånden skal være på bunnen av racketen. Ved å holde den med begge hender vil du raskt ta den rette stillingen for å slå når serveren kommer.
    •  
    • Se på serveren og prøv å gjette hvor ballen kommer til å slå din side. Når du ser ballen fly av, beveger du deg raskt for å lage en forhånd eller backhand.
    •  
    • Hvis ballen er for rask til en god streik, må du bare forlenge klubben for å blokkere ballen og holde den i bruk.       
    •  
                     
  10.  
             

    2      Poengspill  ,

    
     
  1.   1      Slå ballen. Start på Deuce siden av markøren bak grunnlinjen og slå ballen inn i feltet diagonalt bak nettet.     
  2.  
  3.   2      Spill til noen ikke rammer ballen eller gjør en feil.  
       
    • Feil betyr at ballen rammer banen, men personen kan ikke slå den tilbake.
    •  
    • En feil betyr at du slår ballen enten ut eller inn i nettet.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Vinneren av det første poenget mottar 15. Taperen av det første punktet er Kjærlighet . Hvis serveren vinner, er poenget 15-Love. Hvis pickupen vinner, er poenget Love-15.     
  6.  
  7.   4      Gå til den andre siden av torget (venstre side). Slå ballen.     
  8.  
  9.   5      Fullfør setningen. Poengene teller ytterligere enn 15, 30.40. Den første personen over 40 vinner settet.  
       
    • Hvis begge spillerne står på 40-40, er de på deuce .
    •  
    • Spilleren som har neste poeng har en fordel. Hvis spilleren gjør et annet poeng, vinner han spillet.
    •  
    • Hvis spilleren ikke vinner fordelpunktet, er poengsummen tilbake på Deuce. Spillet slutter ikke før noen vinner både en fordel og det neste punktet.
    •  
           
  10.  
  11.   6      Spill et nytt spill. Den andre spilleren starter fra det første feltet.     
  12.  
  13.   7      Fortsett å spille til noen har vunnet 2-3 sett.  
       
    • For å vinne et sett må vinneren slå den andre spilleren av 2 spill. Hvis poengsummen er 6-4, vinner spilleren med 6 kamper. Hvis poengsummen er 6-5, må du fortsette å spille.
    •  
    • 7-5 vinner spillet med 7 kamper. Ved 6-6 spiller spillerne en tiebreak.
    •  
           
  14.  
  15.   8      Spill en slips hvis nødvendig.  
       
    • Start med spilleren som ikke satte seg i det siste spillet. Denne spilleren treffer en gang.
    •  
    • Den andre spilleren treffer to ganger. For resten av tiebreaks, slår hver spiller to ganger.
    •  
    • Slipsbrudd slutter når en spiller når 7 og leder den andre spilleren med 2 poeng. Hvis en spiller når 7 og den andre spilleren når 6, må de fortsette å spille til vinneren slår den andre vinneren med 2 poeng.
    •  
           
  16.  
  17.   9      Start scoring igjen for å spille det andre settet. Fortsett å spille til du vinner 2 av 3 sett. Vinneren av 2 sett vinner kampen.     
  18.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

             
Sport populær:
Swinging en golfklubb.

Pomuskelene strekker seg.

Reduser tykke lår.

Zumba.

Trener muskler hjemme.

Kontroller pust mens du kjører.

Kom deg i form gratis.

Lag en knyttneve.

Juggle med tre baller.

Lag en bue og pil.

Øv ballett hjemme.

Dykkermaske.

Lag flere pushups.

Vær en bedre cheerleader.

Påfør Eye Black for Basketball.

Sett en fotball munnvakt.

Spill bedre i forsvaret i basketball.

Lære å akebakke.

Ripstick stasjon.

Tren tricepsene.

Utfør knekk med ett ben.