Home \ Sport
 

Lag en hodeposisjon.

 

K hoder er morsomme og krever mindre gymnastikk og fleksibilitet enn andre stunts som Purtzel tre bakover, flipper bakover eller går på hendene. Her er en måte å snu den på opp ned.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Start med hendene og knærne, og legg hodet på bakken. Legg hodet og knærne rundt 50 cm fra hverandre og ha hendene skulderbredde fra hverandre og midt mellom hodet og knærne.       
  2.  
  3.             2      Sett ditt høyre kne (eller venstre, hvis venstrebenet / håndet) på din høyre arm, i nærheten av albuen din.        
  4.  
  5.             3      Trykk på tærne og strekk venstre ben for å skifte vekten fremover, og legg den i samme posisjon på venstre arm som høyre ben på høyre arm.        
  6.  
  7.             4      Hold balansen. Ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre det første gang, fordi dette er den vanskeligste delen.        
  8.  
  9.             5      Juster beina når du føler deg balansert, men gjør det sakte!                  
  10.  
             

Alternativ metode .

    
     
  1. Finn et rom hvor du føler deg komfortabel og du er uforstyrret (helst nær en vegg).
  2.  
  3. Finn et tungt teppe og mange komfortable puter eller sofa puter hvis du kan. Du kan også bruke treningsmatter.
  4.  
  5. Kniel ned slik at du er omtrent en fot og en halv unna veggen.
  6.  
  7. Legg toppen av hodet på bakken og danner en trekant med armene; Fingrene støttes på baksiden av hodet (armene dine skal ordnes i en trekant og presses mot hodet på bakken.)
  8.  
  9. Løft ett av bena halvveis opp i luften.
  10.  
  11. Gjenta dette trinnet noen ganger med hvert ben.
  12.  
  13. Beveg knærne slik at de kneper med hodet, men er fortsatt på bakken med armene fremdeles posisjonert, som i trinn 4.
  14.  
  15. Sving opp og lene seg mot veggen når du kommer opp.  
       
    • Når du må lande, sving hvert ben ned på putene en om gangen. Dette vil gjøre prosessen veldig stille.
    •  
     
  16.  
             

Tips .

      

            

Advarsler .

             
Sport populær:
Få tykkere bein.

Gjør øvelser mot hevede skuldre.

Trekk i kurven.

Riktig antrekk for yoga.

Harejakt.

Lære å akebakke.

Hopp høyere.

Når du spiller fotball, drible motstandere.

Hopp høyere i volleyball.

Vannski på to ski.

Spille basketball i forsvar.

Gi mer kraft til en golfklubb.

Hit hardere og raskere.

Kjør et rundehusspark.

Foxtrot.

Ballettdans.

Kaste i fotball.

Noen i ett skudd KO slå.

Hip Hop danser.

Bli en bedre fotballspiller.

Å være medvirkende i basketball.