Home \ Sport
 

Belly dancing som Shakira.

 

Selv om opprinnelsen til magedans ikke er klar ifølge noen kilder, kan dens røtter spores tilbake til Midtøsten og Nord-Afrika rundt pyramidens tid. I dag har magedans funnet et hjem i blomstrende takt med moderne pop- og dansemusikk. Den colombianske popstjernen Shakira krediteres med å lage sin egen latinamerikansk stil mage dansestil populær. Med denne enkle guiden vil du kunne bevege deg som Shakira, "når som helst, hvor du vil!

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Start  ,

    
     
  1.            1      groove til noen gode mage dans sanger! Shakiras kjærlighet til mage dans begynte i en alder av fire, da hun hørte tradisjonell arabisk musikk i en Midtøsten restaurant. Tradisjonell Midtøsten og Middelhavet musikk er flott for magedans, spesielt når det ledsages av en sterk takt fra Doumbek, en tradisjonell arabisk tromme.  
       
    • Mange moderne dans- og popsanger fungerer også bra som støttebrikker for magedansprogrammet ditt. Ethvert medium eller rask dansesang skal passe godt. Shakiras musikk er ofte sterkt påvirket av latin, så kanskje du leter etter inspirasjon for moderne latinamerikanske hip-hop og reggae hits.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta den grunnleggende magen dansen! Mage dans handler om å støtte midtbrønnen din og ikke strekke ryggen. Hold en oppreist stilling - sørg for at ryggen er rett og brystet ditt er utstrakt! Ikke stå skråt! Trekk forsiktig skuldrene dine tilbake for å gi deg et respektfullt utseende! Flekk knærne litt og ikke press dem mens du danser! Når du gjør det, er det svært vanskelig å komfortabelt glatte, bølgende trunkbevegelser.  
       
    • Når du begynner å danse, rette hoftene under kroppen din! Shakira er verdensberømt for sin sexy evne til å kaste og presse hennes hofter. Du kan forsiktig etterligne disse bevegelsene, men alltid ta hoftene tilbake til en justert hvilestilling! Omfattende hip "feiljustering" kan gi deg sårhet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Begynn å "flutter"! En mage danser er nesten alltid på farten. Øv en enkel flapping bevegelse! Flapping er et godt utgangspunkt for mer kompliserte mage dans teknikker. Hvis du noen gang mister tråden under et danseprogram, kan du enkelt komme tilbake til dette sexy trekket. Denne bevegelsen krever litt øvelse, men for et mordermagedansprogram er det verdt det.  
       
    • For å fladre, bøy knærne litt mer enn du gjør i startposisjonen! Strek et ben og bruk denne bevegelsen for å bevege en hofte mot kroppen din! Gå tilbake med benet til den bøyde posisjonen og strekk det andre benet ditt! Øv deg med å isolere denne grunnbevegelsen, og øk så langsomt tempoet til flutten din til du kan slå den på høyt tempo til musikken!
    •  
    • Pass på at føttene er flate på bakken mens du flagger - ikke stå på tuppet!
    •  
           
  6.  
  7.             4      Hold armene dine oppe! I grunnstilling skal armene være parallelle med bakken eller høyere når mage danser. Dette har flere greener - for eksempel hevede armer strekker litt bukemuskulaturen og gir magen et fastere utseende. Enda viktigere, hevede armbevegelser kan bli innlemmet i danseprogrammet ditt. Prøv å gjenopprette bølgelignende bevegelser med armene dine og rist dem til beat eller til og med gjøre flørting "come!" Gestures!  
       
    • Følg denne regelen moderat! Shakira senker ofte armene sine for å lage moderne hip hop-påvirket dansbevegelser (se hennes animerte armbevegelser i videoen for "She Wolf"!).
    •  
           
  8.  
  9.             5      Fremhev din dans med bein og håndbevegelser! Det er på tide å spice opp mage dansen din på alvor! Bellydance er en full kroppsaktivitet - med koordinert bevegelse av alle fire lemmer, kan du gi din dans noen form for ønsket personlighet. Kanskje du vil få en mystisk stil - i dette tilfellet, prøv å stikke hendene dine i ansiktet med håndleddkrøller for å gjemme seg fra publikum! Eller kanskje du vil gi inntrykk av at du er brennende og aggressiv - gjør dramatiske sprang og svinger med beina dine! Mulighetene er uendelige - her er bare noen få som du kan eksperimentere med:  
       
    • Velg et majestetisk Cleopatra-utseende - strekk armen ut foran deg som om du beundret deg selv i et speil, hold den andre armen bak hodet ditt som om du gjorde håret ditt! Bytt armene i tide!
    •  
    • Gå til gulvet! Ligg på den ene siden, støtt deg med en arm og strekk den andre armen og ett ben til taket! Vugge arm og ben til musikken - eller, hvis du har fleksibilitet, strekk beinet med armen mot hodet ditt!
    •  
    • Legg til subtile håndledd og fingerbevisninger til programmet ditt! Som et lite tillegg, som du får et godt svar på, kan du prøve å rulle den utstrakte fingeren til takten av musikken mens du vri og sva dine armer foran deg.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Hold opp et flørtende utseende! Holdningen til en danser kan slå et magedansprogram til en topp eller en flopp. Generelt bør du prøve å dukke opp sexy og flørtende, men likevel mystisk. Få et uhyggelig smil på ansiktet ditt! Blink publikum! Snu ryggen på publikum, og se deg tilbake med en sjenert utseende mens du fortsetter din dans! Ha det gøy fremfor alt - publikum nyter glede!  
       
    • For å få publikum til å bli vill, velg individuelle seere for personlig oppmerksomhet! Prøv å danse rett ved siden av noen i første rad - hans venner blir gal, og kjæresten hans blir grønn av misunnelse!
    •  
                     
  12.  
             

  Del 2      Slik danser du Shakira  ,

    
     
  1.             1      Få et stramt trunk! Det sentrale fokuset på mage dans er selvsagt bevegelsen av danserenes mage! Shakira har en lang, fleksibel, stram mage - det er en stor del av det som gjør hennes bukedans så utrolig. En sterk, slank mage gjør bølgeformene og hoftebevegelsene lettere å utføre (og visuelt mer synlig for den som ser på). Folk i alle former og størrelser kan belly-dance, men enhver ambisiøs mage danser kan dra nytte av en sunn treningsøkt.  
       
    • Å få en sterk koffert og en fast mage betyr ikke å gjøre endeløse situps. Øv en godt avrundet treningsøkt som fungerer alle dine kjerne muskler - jo sterkere de er, jo sterkere er det fysiske grunnlaget for dans. Prøv å jobbe på minst følgende muskelgrupper:  
         
      • Abdominal Muskler
      •  
      • Tilbake
      •  
      • hofter
      •  
      • Ben
      •  
      • Po
      •  
       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bruk en riktig Belly Dance Outfit! Din mage er sentrum for oppmerksomhet her - velg plagg som legger vekt på en 360 graders utsikt over torso! Tradisjonelle mage dansere har ofte rikelig dekorert bh-lignende topper og rennende klær (noen ganger med sidespor for å vise ben) eller løst tilpassede arabiske stilbukser. Shakira bruker noen ganger tradisjonelt inspirerte antrekk (se den berømte videoen for hennes treffer "Hips Do not Lie!"), Men tar ofte en moderne vri og bærer bikini-stil topper og lav-cut jeans eller skjørt (se videoen for "La Tortura ").  
       
    • Både tradisjonelle og moderne antrekk, som Shakira er kjent for, viser det meste av livet og torsoen - ikke sjenert!
    •  
    • Tradisjonelle mage dansere er kjent for å sy små bjeller eller metallstykker i sine antrekk for å skape en rytmisk, jinglende lyd mens de danser. Noen har også slør å gi danseren en mystisk stil. Eksperiment!
    •  
    • Abdominal og tilbake forlengelser
    •  
           
  4.  
  5.             3      Øv individuelle hofte- og koffertbevegelser! Shakira har utrolig kontroll over hennes kjerne muskler - hun er i stand til å gjøre fantastiske rystelser og bølgende bevegelser med letthet. Nybegynnere bør jobbe med enkle, isolerte magedansbevegelser før de setter dem sammen i et helkroppsprogram. Her er noen grunnleggende mage dans bevegelser:  
       
    •   Hip ruller. Hip rolls er den sexy A og O av Belly Dance. Lag små sirkulære bevegelser med hver av hoftene. Først flytter du en side om gangen, men jobber med tiden opp til en kontinuerlig rullende bevegelse der du bytter hofter!
    •  
    •   Abdominal bølger. Med en stram mage er denne bevegelsen spesielt imponerende. Øv deg med øvre buk, deretter midt i bukene dine, deretter underbuksene dine for å lage en bølgelignende bevegelse med kofferten din! Hvis du er sikker, støtter denne bevegelsen med frem og tilbake hoftebevegelser!
    •  
    •   hofter. Førsteklasses i Shakiras "Hips Do not Lie" -video. Løft en av dine hæler slik at du har en fot flatt på bakken og den andre på tærne! Skyv hoftene dine ut til siden mens du gjør denne bevegelsen! Øv denne bevegelsen og øk hastigheten sakte til du raskt kan få det til å slå av musikken!
    •  
           
  6.  
  7.             4      Forestill deg pop- og hip-hop-dansedrakter! Som nevnt ovenfor, er Shakira dansestil påvirket av moderne pop og hip-hop musikk. Et danseprogram opprettet etter Shakira bør inkludere elementer av disse dansestilene, for eksempel:  
       
    • "Drop to the ground" -bevegelser. Dramatiske balder etterfulgt av langsom, treg stående kan gjøre publikum jerk av.
    •  
    • Dumper / sirkler. Overraskende, Shakira kan flytte hennes øvre bryst uavhengig av resten av hennes koffert. Øv fôret ditt bryst og forsiktig skyve det ut raskt! Fremhev dette med frem og tilbake armbevegelser! Som en ekstra utfordring, prøv å vri på øvre brystet langs skulderlinjen!
    •  
    • Dramatiske svinger. Shakira er over-fleksibel, i stand til å vri og vri i sexy, dramatiske poser (se hennes "cage-fanget" scener i "She Wolf" -videoen!). Hold deg lean og smidig - sterke, fleksible kjerne muskler er et must.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Bruk Shakira's Movements! For å få en følelse for Shakiras unike, høyt påvirkende dansestil, tilbringe litt tid på å studere sitt arbeid. Du vil raskt merke at de ovennevnte trinnene ikke er generelle regler - Shakiras stil endres fra sang til sang. Generelt er hennes dansbevegelser påvirket av hiphop, latin og tradisjonell musikk / verdensmusikk. I mange sanger kan du finne spor av alle fire. Når du ser på sine videoer, pass på individuelle trekk som du vil jobbe med!  
       
    • Et godt sted å starte er med videoene av deres største hits som "Når, hvor som helst", "Hips Do not Lie", "She Wolf" og "Waka Waka (This Time for Africa)".
    •  
    • Shakiras 2007-forestilling av "Ojos Asi" i Dubai har en lengre, Midtøsten-inspirert musikalsk sammenbrudd som gir Shakira en mulighet til å utføre sine klassiske magedansevner. Se på det!
    •  
    • Ikke glem å legge til din egen unike berøring! Shakira er en flott danser å etterligne, men de beste magedansprogrammene er de som er unikt "deg".
    •  
           
  10.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Ta en gjedde.

Bruk din heelys.

Bygg stunted muskler.

Sixpack får abdominale muskler gjennom kosthold.

Tren Ironfist Kung Fu.

Bygg opp armmusklene.

Lag en ollie.

Pelvic Floor Training.

Få en fin rump.

Spille volleyball.

Start en basketball liga.

Hoftene svinger.

Øv ballett hjemme.

Fighting.

Bygg et billig treningsstudio hjemme.

Skarpere dine reflekser.

Pust som en yoga mester.

Gymnastikkøvelser i baren.

Refleksjoner forbedres.

Hold deg hjemme i form.

Spis Energy Gel.