Home \ Sport
 

Ta et dykk.

 

Følg disse enkle trinnene for å lære hvordan du gjør et anstendig dykk fra et 3 meter springbrett.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Vanlig dykk  ,

    
     
  1.            1      Start om en meter bak kanten av brettet hvis du er tenåring eller voksen, eller lenger tilbake hvis du gjør store skritt. Stå oppreist med rett bak og rette ben.       
  2.  
  3.             2      Når du er klar til å starte, gjør tre lange skritt, sving begge armene sammen i samme retning.        
  4.  
  5.             3      Når du har gjort dine tre trinn, vil du heve et bein og hoppe til kanten av brettet.        
  6.  
  7.             4      Hold hodet og nakken rett og se framover mens du gjør dette.        
  8.  
  9.             5      Når du har hoppet til kanten av brettet, sving armene i en stor sirkel mot klokka og trykk av med begge føttene så hardt som mulig fra brettet.        
  10.  
  11.             6      Hopp så høyt du kan, og brett inn med skroget ditt.        
  12.  
  13.             7      Løft armene og trykk mot ørene dine.        
  14.  
  15.             8      Trykk på håndflatene dine og se på hendene dine.        
  16.  
  17.             9      Hold beina og føttene strakt.                  
  18.  
            

    2      Profesjonell oppstartshopp  ,

    
     
  1.             1      Banish angst fra hodet ditt. Frykten for hoppet er bare i hodet ditt. Hopping i hodet kan være skremmende, spesielt hvis du er redd for høyder. Men frykten er ofte bare i hodet.       
  2.  
  3.             2      Stå opp på svingende kanten av bassenget og klø tærne til kanten.        
  4.  
  5.             3      Dukk inn i startposisjonen med haken din til brystet. Hold armene dine hengende rett nedover sidene.       
  6.  
  7.             4      Når du hører startsignalet, skyter du fremover fra knærne. Prøv å ikke flytte hodet ditt. Legg armene dine i en strømlinjeformet posisjon ved å strekke dem rett forbi hodet ditt. 
       
    • Prøv å holde bena strukket. Strekk den bak deg og tenk "høyere".
    •  
           
  8.  
  9.             5      Etter nedsenking i vannet, skyv under vann med strømmen så lenge som mulig. Som en tommelfingerregel bør du skyve i minst fem sekunder, men det avhenger av momentumet ditt. Prøv å skyve så lenge som mulig.       
  10.  
  11.             6      Start med første slag og gi alt (ditt raskeste tempo) til du treffer veggen.        
  12.  
            

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

             
Sport populær:
Stringing en tennisracket.

Stå opp padle.

Tilbakestill backflipen.

Stringing en tennisracket.

Kaste et frispark.

Hit en tennisball.

Flyte på ryggen i vannet.

Forbedre hopp i cheerleading.

Kjør deg mens du kjører.

Bygg et spill med kroket.

Øk fett på armene.

Kalkunerjakt.

Fitness Walking.

Hip Hop danser.

Forlate en kamp.

Sparker en fotball.

Master tjener ovenfra i volleyball.

Få mage og pectoral muskler.

Som ryttere kommer i form.

Dyr et snowboard.

Kom i form.