Home \ Sport
 

Bli kvitt menns bryster.

 

"Mannlige bryster" er resultatet av for mye fett eller kjertelvev på en manns bryst. Det medisinske uttrykket for dette er spesielt i tilfeller av forstørret brystgynekomasti. Dette kan føre til betydelig stress og sosial ubehag for menn.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Raskt redusere synligheten  ,

    
     
  1.            1      Kjøp en Shaping T-skjorte. Det ser ut som en nale-t-skjorte, men det er kroppsforming. Finn en god kvalitet t-skjorte som gjør jobben sin, for eksempel Brystfaks.        
  2.  
  3.             2      Sjekk skjortestørrelsen din. Du kan ikke ha tid eller penger for å eliminere gynekomasti permanent. Hvis dette er tilfellet, kan du gjøre det mindre synlig med en overdimensjonert skjorte. Hvis brystene dine er for store, kan det ikke fungere, men i de fleste tilfeller vil det gi et akseptabelt resultat for korte sosiale utseende eller samlinger. Først noter du skjortestørrelsen din.  
       
    • Du vet sannsynligvis din skjorte størrelse uansett, men skriv den ned uansett.
    •  
    • Mål kragebredden med et målebånd. Den amerikanske krageformen er vanligvis angitt i merket på skjorter. Skriv dette nummeret fordi du kanskje trenger det i butikken. For å konvertere tommer til skjortestørrelser, kan du følge denne tommelfingerregelen:  
         
      • 14-15 ": S
      •  
      • 15-16 ": M
      •  
      • 16-17 ": L
      •  
      • 17-18 ": XL
      •  
      • 18-19 ": XXL
      •  
      • Over 19 ": 3XL eller oversize ofte ikke tilgjengelig i varehus.
      •  
       
    •  
    • Mål også midjen din (rundt magen) og torsohøyde. Hvis et av disse tallene er stort, kan det hende at du trenger en lang eller bred størrelse. Du får vanligvis disse i butikkene for oversize og mange større varehus.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kjøp en skjorte med en krage, f.eks. en polo skjorte. Velg en som passer godt. Den skal være løs nok i ermet og bred nok til å være lett å knap, selv om du ikke knytter den.  
       
    • Unngå "arbeidskjorter" (disse tilbys ofte i plastkasser). Disse er ikke ment å være slitt åpent. De er vanligvis kuttet lenger på baksiden, slik at du kan sette dem bedre i buksene. Det ser merkelig slitt åpen.
    •  
    • Unngå alt med altfor overveldende trykk eller mønstre som flammer, terninger eller hodeskaller (kranier med brennende terninger da øynene er ganske underholdende, men også ganske ut). Ellers ser du ut til å være tomt med mindre det er en del av din personlige stil. I så fall har du allerede slike skjorter og du trenger ikke å kjøpe noe mer.
    •  
    • Prøv forskjellige farger og mønstre for å finne det som passer deg best. Silke og andre tettsittende stoffer skjuler ikke brystene dine og stivere stoffer, så du bør velge materialet klokt. Som et mønster kan du velge sjekk, hawaiisk mønster eller blokker striper - hva som passer din smak og ikke biter garderoben din.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bruk din skjorte. Ikke sett den på og ikke sett den på og dra den over en T-skjorte (du kan sette den på eller av). Skjorten din vil bidra til å skjule din gynekomasti på sosiale anledninger.  
       
    • Hvis skjorten alene ikke er nok, kan du knytte brystene sammen. Selv om det er ubehagelig, kan det medføre en mye flatere profil at brystene integreres med et tett sårt sengetøy eller et like lett materiale. Hvis du kombinerer binde med skjorten, kan selv alvorlige tilfeller av gynekomasti midlertidig effektivt skjules.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Å miste menns brystpass  ,

    
     
  1.             1      Ta av. Hvis du er overvektig og har mannlige bryster, er den fornuftige langsiktige løsningen vekttap og fettforbrenning. Når du blir slankere, brenner du fett over, også i brystområdet. Det er ingen garanti for at dette vil eliminere gynekomasti, spesielt hvis problemet skyldes brystkjertelvevet i stedet for fett. Likevel er det mye billigere enn den neste og vil definitivt hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv.        
  2.  
  3.             2      Lag en plan. Vektøkning og vekttap styres i stor grad av kaloriinntak. Hvis du brenner flere kalorier per dag enn du spiser og drikker, mister du vekt (og omvendt). Dette betyr at hver vellykket plan for å miste vekt kombinerer et sunt kosthold med kontrollerte deler med mye sport.  
       
    • Aerobic trening som løp, svømming og kampsport brenner mer kalorier per time enn de fleste typer motstandstrening (vektløfting). På den annen side, gjennom kroppsvekt trening, har kroppen din vanligvis å forbrenne kalorier raskere, og spesielt når man gjør aerob trening. Det er best å inkludere begge typer opplæring i programmet.
    •  
    • Du kan ikke gå ned i vekt. Selv om benkpresser, push-ups og lignende øvelser er viktige, reduserer de ikke fett "på en målrettet måte". Husk at fett bare brennes når kroppen din brenner mer kalorier enn det kommer fra å spise og drikke. Bare fokus på å konsumere flere kalorier enn du forbruker, og resten vil skje i seg selv.
    •  
    • Nyt deg godt. Hvis du kontrollerer kaloriene og begrenser, forsømte du raskt et balansert kosthold. Faktum er, jo mindre energi du spiser gjennom mat, jo mer forsiktig må du være å gi det balansert næringsstoffer gjennom alt du spiser. Du kan finne ut om de anbefalte mengder næringsstoffer på nettet og implementere dem. Alternativt kan en ernæringsfysioter sette opp en personlig måltidsplan som du kan følge.
    •  
           
  4.  
  5.             3      hold deg til planen din. Ikke avvik fra programmet du har satt opp for deg selv. Dårlige vaner oppstår over natten, men det kan ta måneder å få en sunn livsstil. Vær streng med deg og tving deg selv gjennom den ubehagelige overgangsfasen til din nye livsstil blir den andre naturen. Etter hvert som du blir smidigere og smidig, smelter overflødig fett sakte, reduserer brystene og øker selvtilliten.  
       
    • Vær tålmodig. Real fitness tar tid. Det finnes ingen sunne snarveier. Crash dietter gir bare en yo-yo effekt, så du bør motstå kortvarige løsninger, eller du kan ende opp i en verre form enn før.
    •  
    • Arbeid med deg selv. Det er viktig at du er streng med deg selv og ikke avviker fra kosthold og treningsplan. Hvis det skjer, ikke bli motløs og gi opp. I stedet bør du fortsette nøyaktig hvor du sluttet.
    •  
           
  6.  
             

    3      Tanker på drift  ,

    
     
  1.             1      Spar penger. Den mest effektive og holdbare måten å eliminere gynekomasti er gjennom plastisk kirurgi. I den medisinske verden kalles kirurgi for å redusere bryststørrelse reduksjon av mammoplastikk. En dyktig kirurg kan åpne brystene, undersøke dem og fjerne det forstyrrende vevet. Dessverre er gynekomasti ikke en livstruende sykdom, så du må betale for operasjonen selv. Gå fra kostnader på minst 5000 €. Spør legen til ditt valg for den nøyaktige prisen.        
  2.  
  3.             2      Ta en titt på risikoen. For mange menn med gynekomasti er kirurgi ikke det eneste alternativet. Men man bør vite at kirurgi for å redusere mannlige bryster, som alle operasjoner, utgjør en risiko. Snakk i tid med kirurgen din og bli informert om alle mulige komplikasjoner under og etter operasjonen. Følg alle de rådene han gir deg for å minimere risikoen.        
  4.  
  5.             3      Forstå operasjonen. Operasjonen begynner med anestesi og fortsetter deretter i en av to forskjellige retninger.  
       
    • Fettsuging: Hvis gynekomasti hovedsakelig skyldes fettstoffer, fjernes disse ved fettsuging, noe som reduserer brysterprofilen.
    •  
    • Ektomi: Hvis brystkjertlene har ført til tilstanden, blir overskytende vev forsiktig kuttet bort med en skalpell.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Slapp av og nyt. Normalt tar helbredelse og arr etter en reduksjonsmoroplastikk en stund. All væske som dannes under arrene, må kunne tømme bort. Imidlertid anses denne prosedyren ikke for å være spesielt invasiv, så det er sannsynlig at sykehusinnleggelse vil være ganske kort. Din kirurg vil gi deg spesielle instruksjoner, følg dem nøye. Operasjonen går svakt synlige arr, vanligvis på undersiden av brystet.        
  8.  
             

Tips .

      

        
Sport populær:
Skyt som Kevin Durant.

Glipp raskt av sport.

Gjør push ups på veggen.

Høyre snorkling.

Vandre gjennom villmarken med ryggsekken.

Bli en god fotballspiller.

Få større triceps.

Lag et skateboard.

Vinn på Armwrestling.

Lag en planche.

Få sterke kalver.

Få Po i form raskt.

Varm opp.

Sett en fotball munnvakt.

Lær poledans.

Lag et dykk.

Hold et håndsett.

Få en seks pakke uten utstyr.

Balansering på en dag.

Gå en 6 minutters mil.

Opprett en treningsplan.