Home \ Sport
 

Polka dancing.

 

Polkaen er et morsomt pardans og har sin opprinnelse i sentrale og østeuropeiske folkedanser. I Amerika danses polka for det meste av europeiske innvandrere eller på turneringsdansarrangementer som en spesiell disiplin. Videre er polkaen en populær dans på bryllup av familier med europeiske røtter. Polkaen er rask, svimlende og morsom!

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Trinn  ,

    
     
  1.            1      Få polka musikk. Jimmy Sturr, Walter Ostanek med band og "The Brave Combo" er bare tre forslag til å prøve. Hver god Internett-radioside har også en polka kanal som kan gi deg raske rytmer. Alternativt har de fleste landsangene en god takt. En trekkspill er ikke et must.        
  2.  
  3.             2      Hold partneren din i en klassisk par dansestilling. Mandens venstre hånd og høyre hånd på kvinnen bør holdes slik at de er i nivå med kvinnens skulder. Mannens høyre hånd skal hvile på kvinnens venstre skulderblad mens den venstre kvinnelige hånden hviler lett på mannens skulder. Håndtakene skal ikke være for stramme eller for delikate. 
       
    • Du opprettholder denne stillingen gjennom dansen. Vær oppmerksom på en rett bak og godt grep på hendene. Polkaen er en glad og optimistisk dans. Dette bør gjenkjennes i dansestilling.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lær trinnene til lederen. Ikke mange danser er like enkle som polkaen. I utgangspunktet er det bare tre trinn: høyre, venstre, høyre. Gjenta så hele greia på den andre siden: venstre, høyre, venstre. Det er det! Her er de grunnleggende trinnene i detalj: 
       
    • Start med venstre fot og ta et skritt frem
    •  
    • Sett deretter din høyre fot ved siden av venstre.
    •  
    • Følg deretter et nytt trinn med lenker til forsiden
    •  
    • Sett nå din høyre fot ett skritt foran venstre
    •  
    • Og legg din venstre fot ved siden av høyre
    •  
    • Ta deretter et nytt skritt fremover med høyre. Voila!  
         
      • Bare husk bestillingen hele trinnet, halvt trinn, halvt trinn, helt trinn, halvt trinn, halvt trinn. Det første trinnet er lengre enn de neste to trinnene.
      •  
       
    •  
           
  6.  
  7.             4      Lær trinnene til partneren. Trinnene til damen er i utgangspunktet de samme som for mannen. Den eneste forskjellen er at i begynnelsen er et trinn bakover laget med høyre fot: tilbake, sammen, tilbake. Tilbake, sammen, tilbake. Igjen, de grunnleggende trinnene i detalj: 
       
    • Start Høyre og ta et skritt tilbake
    •  
    • Plasser venstre fot ved siden av høyre fot
    •  
    • Så et annet trinn med høyre tilbake
    •  
    • Sett din venstre fot ett skritt bak høyre
    •  
    • Og legg den høyre foten til venstre
    •  
    • Ta deretter et skritt tilbake med linker. Tada! Ferdig.  
         
      • Igjen, husk at det første trinnet er lengre enn de neste to trinnene. Så igjen: fullt trinn, halvt trinn, halvt trinn, fullt trinn, halvt trinn, halvt trinn.
      •  
       
    •  
           
  8.  
  9.             5      Slå dansestegene inn i musikk. Polka-musikk har vanligvis en 2/4-måling. Høyre, venstre, høyre kommer på linje ett og to. Venstre, høyre, venstre på strekk tre og fire. Dette betyr at det er tre trinn til to barer. Hvis du ikke har polka musikk, finner du også 2/4 bar i landsangene. 
       
    • Dancing polka handler om å ha det gøy. Tenk deg en gruppe østeuropeere som feirer på en fest og dansepolka. Bli inspirert av musikken og legg til dine egne ideer.
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Blandingen gjør det  ,

    
     
  1.             1      Dans sidelengs. Du kan også bruke den normale trinnsekvensen og dansestilling for å danse polkaen sidelengs. Dette vil gjøre din dans mer livlig og positiv. Prøv å gå frem og tilbake, flytte til torg og frem og tilbake. , 
       
    • Ikke endre holdningen din. Tærne dine bør peke videre til partneren din og bare bevege seg sidelengs til venstre og høyre. Din rygg forblir rett og armene dine holder seg oppe. La bare bena virke for deg.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Komplette svinger. Hvorfor? Fordi det er på tide å prøve noe annerledes. Du kjenner allerede polkaen fremover, bakover og sidelengs. Nå er svingen på. Lederen bestemmer hvilken retning paret vender og partneren gjør: 
       
    • Start med de grunnleggende trinnene. Etter en eller to slag, skal lederen begynne på svingen. Flytter med trinnene til venstre, høyre, venstre fremover i retning av 2 og deretter med trinnsekvensen til høyre, venstre, rett i retning av klokken 7. Dette er en enkel høyre sving. Venstre sving virker bare omvendt. En full 360 graders sving bør fylles ut med fire svinger. Prøv flere på rad!
    •  
    • Hvis du danser sidelengs, svinger du 180 grader med to svinger, så du ser den andre veien. Hvis du leder, kan du kaste din partner rundt igjen og igjen. Bare vær sikker på at du ikke blir svimmel!
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vis promenaden pose. Dette jargong betyr at du åpner dansestillingen din. I stedet for å holde din partner foran deg, snu foten nærmest dine innpakket hender 90 grader utover. Hender og overkropp forblir i grunnposisjonen, mens tærne peker fremover. 
       
    • Hvis dette høres for komplisert, tenk på tango. Dansepartnerne møter hverandre med rette overkropp, men beina beveger seg sidelengs og skaper en fremoverbevegelse. En likhet kan ses - bare rosene mangler.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Hopp. Hvis du er i strandpromenaden, er beina åpne og i stand til å gjøre noen hopp. I standardposisjonen vil partneren din være rett foran deg og hopp vil føre til vondt knær. Så dra nytte av den åpne dansestilling og ta knærne litt høyere med hvert dansesteg - det høyeste i det første hele trinnet i trinnsekvensen, så i linje ett og tre. 
       
    • Husk når trenings treneren tvang deg til å knele deg ned til brystet ditt? På samme måte jobber de hopp i polkaen. Utfør trinnene i linjene ett og tre bare litt mer kraftig. Det legger til mye moro når du får tak i det.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Bytt benet. En annen fordel med Promenade-posen er at det gjør at du og din partner kan gjennomgå en benskifte. Siden stillingen er åpen, er det mulig å begynne med det ytre, indre eller motsatte benet. Dette kan skape en ellers usynlig speil effekt. 
       
    • Bare for å klargjøre: Dette er bare mulig når du er i Promenade stilling. Hvis du er i normal holdning, vil du og din partner "komme sammen" hvis du begynner med det samme benet.
    •  
           
  10.  
             

Tips .

                  

Hva du trenger .

             Les mer... (1)      
Sport populær:
Vær en god målvakt.

Gjør push ups på veggen.

The Dunk.

Gjør brystmuskelmasse.

Bli profesjonell angler.

Tren din abs mens du sitter.

Å gå på vekttapsprogram for svært uutdannede mennesker.

Kjør en 1600 meter løp.

Forbedre basketballspillet.

Spill BASEketball.

Få en slankere midje.

Envåpen push ups.

Lag en summersult bakover.

Øk tempoet.

Organiser en golf turnering.

Ser på fotball.

Surfing.

Bli en bedre fotballspiller.

Vanntrekking.

Fiskekrabber.

Få sterke kalver.