Home \ Sport

Bli en god spillmaker i basketball.

Spillmaker eller poeng-og-skytter i basketball er en av de viktigste aktørene på banen og er i besittelse oftere enn noen andre. I denne veiledningen kan du lese hvordan du skal skille seg ut på feltet.

Fremgangsmåte .

1 Arbeid på utholdenhet. Gå 3-8 km to til tre ganger i uken. Hvis du gjør det, vil du ikke ha noen problemer med utholdenhet.
- En medskyldig må være i god form fordi han kjører mye. Av denne grunn er et godt kosthold med mange karbohydrater viktig. Selv frukt gir deg mye energi og av og til skader ikke litt fastmat. Før spillene bør du spise poteter eller nudler, men vær forsiktig så du ikke spiser for mye eller for kort før kampen. Drikk også nok vann.
2 Konsentrere deg på underkroppen. Godt trente ben er spesielt viktig i basketball. Det er derfor du bør gjøre fire sett med 5-8 repetisjoner av tunge kamper to ganger i uken. Selv trente skuldre og abs vil gjøre deg til en trussel mot motstanderen din. Så, hvis du trener på militæret, trykker du to ganger i uken og gjør knebøy, nå og da, kan du lett bevege deg mot kurven. Forresten, hvis du kan løfte din dobbelte kroppsvikt en gang, har du nok muskler til å mørkere uten problemer. Prøv dette en eller to ganger i måneden.
3 Dribble så ofte som mulig. Øv dribling dypt, hold ryggen rett og hodet høyt. Hvis du praktiserer dette, kan du prøve forskjellige metoder. Dribble, for eksempel med to baller 15 cm dyp, så høy og deretter middels. Deretter kan du øve korskoordinasjonen med en ball, deretter bak ryggen, med svinger, etc.
4 Våg å gjøre risikable passerer. Match dine lagkamerater ved å la ballen fly over de motsatte forsvarerne og sørge for at de ikke kan komme seg dit.
5 Være en leder. Husk at spillmakeren spiller hovedrolle i basketball, så husk alltid lagkameratene dine. Ikke akselerere spillet, for bare fordi du er i god form betyr det ikke at lagkameratene dine er i god form. Hvis du oppdager at en av lagkameratene dine oppfører seg dårlig, snakke med ham, fortell ham hva han gjør feil og hvordan han kan gjøre det bedre.

Tips .

Tren driblingen! En god playmaker må kunne drible veldig bra.
Pass på at basketball er et lagspill og prioriteten er ikke poeng, men du bør også gjøre hjelp. Teamet ditt vil ikke sette pris på å prøve å score poeng til enhver pris, men det betyr ikke at du må passere. Hvis du lager flotte maler, blir du bedre og bedre, og når du er ferdig, trenger du ikke bruke 20 poeng for å være stjernen.
Ikke vær nervøs. De fleste spiller bedre når de ikke er spente.
Lag et mål om å lage 10 assists og ca 8 poeng i ett spill. Tenk deg hvor mye enklere din rolle på banen vil være. Du får mer oppmerksomhet, du blir mer populær blant lagkameratene dine og fortsatt være stjernen til laget.
Brann teamet ditt! Dine lagmedlemmer får tillit og vil belønne deg for det.

Advarsler .

Hvile og sove i minst 8 timer om natten.
Ikke la være å være den beste spilleren på laget ditt fordi lagkameratene dine ikke liker det.
Drikk mye vann. 3 1/2 liter vann om dagen vil ikke la deg tørke ut. Vann er den beste drikken fordi alle muskelreaksjonene i kroppen trenger vann, og du spiser ikke usunne kalorier.
Hold alltid på bakken etter en god trening eller lek, selv om du er stjernen til laget.