Home \ Sport

Brenn fett hjemme.

Hvis du vil forbrenne fett raskt, vil kombinert trening og styrkeøvelser gi synlige resultater på kort tid med treningsprogrammet. Treningsøktene krever ikke noe utstyr som inntar halvparten av stuen din eller tømmer din halvpung, hvis du vet hva du trenger. Her er noen forslag til de beste innledende kjøpene som vil hjelpe deg med å forbrenne fett i hjemmeprogrammet ditt, innenfor budsjettet. Alle varer er tilgjengelige hos din lokale sportsbutikk eller treningsutstyrsleverandør.

Fremgangsmåte .

1 Bygge frivektsøvelser som håndkler eller løftestenger er grunnlaget for ditt treningsprogram for hjemmet. Frivektene er kompakte, enkle å studere og vedlikeholde. Løftefrie vekter gir deg mer styrketrening for pengene dine fordi det tar opp mange muskelgrupper under en øvelse. Fokus på kombinert grunnleggende øvelser som knebøy, dødløfter og benkpresser.
2 Bruk et treningsbånd. Det gir komplett og svært effektiv styrketrening for å forbrenne muskler og fett. De er plassbesparende, rimelig og lett å transportere. De ser ut som et hoppetau, som består av et plastrør og vil bli tilbudt i forskjellige treningsstyrker (lys, medium, tung eller spesifikk i kilo). I utgangspunktet kan du også gjøre øvelsene som du kan gjøre med frie vekter med treningsbåndet. De fleste treningsbånd følger med illustrasjoner med treningsforslag og noen inneholder enda en video med instruksjoner. Du kan også finne gratis øvelser for å brenne fett. Så det er ingen unnskyldning for ikke å starte.
3 Gjør en treningsopplæring. Selv om styrketrening er bra for musklene, vil kardioforholdet forbrenne flere kalorier under treningen. Start med enkle øvelser hjemme, som push ups, pull ups, knebøy og magebuer. Vurder også aktiviteter som er morsomme og som du kan gjøre sammen med venner, som å gå, løpe, sykle og svømme.

Tips .

Styrketrening hos kvinner gjør at du ikke ser ut som et skap. Selv om det vil hjelpe deg å bygge mer muskler, som er ønskelig for deg å øke stoffskiftet og brenne fett, vil du ikke få en massiv kropp fordi kvinner ikke pleier å bygge så mye muskel som menn. De kvinnelige kroppsbyggerne du ser i magasiner har trent i mange år, og sannsynligvis ser ikke naturlig ut.
Pass på å ta med styrketreningsøvelser med frie vekter, treningsbånd og din egen kroppsvekt i programmet. Å bygge muskelmassen er en forutsetning for å brenne fett som det øker stoffskiftet. En rask metabolisme får deg til å forbrenne flere kalorier, noe som er tilfelle når du hviler, fordi musklene krever mer energi for ytelsen.
Vektløftende hansker bidrar til å beskytte hendene dine og kan forhindre skade fordi du bedre kan gripe frivekten. De dekker håndflaten og la fingertuppene fri, slik at hendene dine får maksimal mobilitet. Pass på at du har en god, men ikke for tett passform. Prøv dem før du kjøper dem.
En vektbenk gir deg balanse og støtte under frie vekter øvelser. Husk å være oppmerksom på konstruksjon og stabilitet av høy kvalitet. Benken skal stå fast på bakken og ikke bevege seg fra sitt sted når du sitter eller lener seg på den. Det bør også ha tilstrekkelig polstring. Prøv dem ved å legge ryggen på benken for å tåle belastningen.