Home \ Sport
 

Lag en bro.

 

Har noen gang prøvd å lage en bro, men armene bestemte seg for ikke å følge resten av kroppen din? Har du noen gang helt kollapset på ryggen? Dette er tips om hvordan man kan bygge bro med bare noen få forsøk. Fortsett å jobbe og det vil virkelig imponere dine venner!

                

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Du trenger ikke super sterke armer til å gjøre dette.        
  2.  
  3.             2      Strekk armer og tilbake litt. Dette er en ganske utmattende skolesport øvelse.        
  4.  
  5.             3      Ligg på ryggen med bena dine tett på bunnen og føttene flatt på gulvet. Hvis du har langt hår, knytt det til en hestehale.        
  6.  
  7.             4      Bøy armene dine komfortabelt slik at hendene dine er over skuldrene dine. Løft albuene slik at de peker rett opp og legger håndflatene på gulvet. Palmer skal være nær ørene dine.        
  8.  
  9.             5      Hvis du har langt hår, skyv det bort fra kroppen din (gjør dette før trinn 4) slik at du ikke trekker deg ved håret når du går til broen.        
  10.  
  11.             6      Nå blir det alvorlig! Trykk hoftene av bakken med beina. Deretter skyver du gjenværende kropp fra bakken med armene dine. Dette bør gjøres i en væskebevegelse.        
  12.  
  13.             7      Kant hodet bakover slik at du ser på en hånd. Hvis du fortsatt lærer å lage en bro, løft du hælene slik at du holder balansen på fotkulene dine. Hvis du vil strekke mer, hold føttene på bakken.        
  14.  
  15.             8      Flott! Du lager en bro! Hold henne så lenge du kan. Når du er ferdig, kom tilbake...        
  16.  
  17.             9     . .. bøy knærne slik at baksiden av hodet forsiktig treffer gulvet. Senk resten av kroppen din ved å bøye knærne helt. Rull forsiktig ut armene dine ut av broen.        
  18.  
  19.             10      Hvis du kan skyve deg inn i en bro, prøv å forbedre den. Strekk bena og legg skuldrene over hendene dine.        
  20.  
  21.             11      Denne strekkingen kan være lett eller vanskelig, avhengig av hvordan atletisk du er, og kan være svært ubehagelig for bagasjerommet og nakken. Fortsett å trene til du endelig mestrer det. Deretter kan du bytte til backbends, hånd hopp, rollovers, etc.  
       
    •  
         
      • Glem ALDRI at du må strekke deg selv foran en bro, slik at du ikke trekker noen muskler.
      •  
       
    •  
           
  22.  
  23.             12      Ferdig.                  
  24.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Begynn å kjøre.

Tren Iron Shirt Kung Fu.

Spille basketball.

Reduser midjeomkretsen.

Kamp mot flere fiender samtidig.

Spille cricket.

Få kurver.

Rull magen.

Gjør broen.

Bli en bedre fotballspiller.

Bli profesjonell bryter.

Utfør en somersault bakover.

Kontroller Chi.

Spill Kabaddi.

Bestem om P90X eller Insanity er bedre for deg.

Kjør på hendene dine.

Se din Fitbit statistikk ukentlig.

Vannski på to ski.

Lag fjellklatrere.

Opprett en treningsplan.

Stå opp padle.