Home \ Sport
 

Surfing.

 

Tidligere var det kun kongelige familie som fikk lov til å surfe Hawaii. I dag er surfing en populær sport som praktiseres nesten overalt bølgerbryte. Noen beskriver evnen til å fange en bølge og ri den som en livsforandrende opplevelse. Hvis du vil lære å surfe, trenger du riktig utstyr, trener og være forberedt på å fange dine første bølger.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Riktig utstyr  ,

    
     
  1.            1      Lei et surfebrett for første gang. Ikke kjøp et surfbrett hvis du aldri har surfet. På de fleste strendene hvor du kan surfe er det leie stasjoner nær stranden. Der kan du leie et billig surfebrett, enten per time eller per dag. 
       
    • Du kan vanligvis velge mellom glassfiberplater eller polystyrenplater. Styrofoam boards er veldig lyse og mye billigere enn brett laget av glassfiberduk fuktet i epoxy harpiks. Med Styrofoam boards har du mye oppdrift og de er veldig holdbare, noe som gjør dem egnet for nybegynnere.  
    •  
    • Din høyde og vekt er viktige faktorer for å lære hva et styre burde være. Jo mer du veier, jo større må styrets volum være. Det er ikke morsomt å surfe på et bord som er for lite.
    •  
    • Hvis du ikke er sikker på hva styret handler om, snakk med folkene i surfebutikken. Vær ærlig og fortell dem at du er nybegynner og vil vite hva du skal gjøre med.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Prøv en longboard for startere. Longboards er de eldste og lengste formene surfebrettene tilgjengelig. De er mellom 2,4 - 3,7 m lange. Selv om det ikke er så lett å manøvrere og mindre manøvrerbare enn andre brett, er de ofte anbefalt for nybegynnere fordi de er lette å håndtere.  
       
    • Jo mer volum longboard har, desto lettere er det å balansere og padle bølger i retning av det. Det er derfor morsomt å lære å gjøre en longboard-nybegynner.
    •  
    • Hvis du har prøvd en longboard og helst vil ha et bord som hjelper deg med å manøvrere bedre, kan du prøve et tavle. Funboards er en hybrid som kombinerer glattheten og stabiliteten til longboard med smidighet på en tavle. De er litt kortere enn longboards, vanligvis mellom 2,1 - 2,6 m.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Tren til du kan bruke en tavle. Kortbrett er kortere enn åtte fot (2,43 cm). De har en spissnose og flere finere. Å ri et tavle krever mer øvelse enn med lengre brett. Kortbrett regnes imidlertid som en profesjonell redningsmann som man kan manøvrere best (men det er også profesjonelle surfere som bruker longboards). 
       
    • Fiskbrett er enda kortere enn shortboards, men mye bredere. Fordi fiskebrettet er så flatt og har en smal profil, er den spesielt egnet for surfesteder med mindre bølger, hvor surfing med andre brett er ofte vanskelig. Det er et godt styre for mellomliggende og avanserte surfere.
    •  
    • Et alternativ er pistolen, en enda mer avansert styret. Disse platene er veldig tynne med veldig spisse neser og passer for ekte fagfolk og de største bølgene. Så du kan mestre sterke fallende bølger og høye hastigheter godt. Men de er vanskelige å håndtere for nybegynnere.
    •  
           
  6.  
  7.      4      Kjøp våtdrakt (våtdrakt). Mange steder er et våtdrakt like viktig som bordet selv om surfing er ment å være morsomt. Vesken holder kroppen varm i kaldt vann, slik at du ikke fryser og blir overkjølt. Hvis en våtdrakt anbefales i den lokale surfbutikken, bør du velge en passende og kjøpe eller leie den før du går til stranden.       
  8.  
  9.             5      Få voks til surfbrettet. Surfboard Wax er et viktig og rimelig produkt som brukes på toppen av brettet for bedre grep på føttene. Så du kan bedre balansere deg selv i vannet. Spør i surfbutikken, hvilken voks er egnet for vanntemperaturen på stedet.       
  10.  
  11.             6      Få et snev. Båndet sørger for at du ikke mister bordet ditt i vannet. Hvis du faller av brettet, vil du absolutt ikke drive i brytningsbølgene uten bord. Du vil heller ikke at styret ditt skal slå andre surfere eller sprette av bergarter. Derfor trenger du en sikkerhetslinje, som er festet på baksiden av brettet (den såkalte Leash pluggen).                 
  12.  
             

  Del 2      Forberedelser  ,

    
     
  1.                  1      Øv først på bakken. Fest båndet til bakfoten og baksiden av brettet. Lig med magen på brettet slik at kroppen din er midt i brettet. Fra denne stillingen praktiserer du padling med begge armer for å få en følelse av hvilke muskler du trenger for surfing.  
       
    • Ikke hopp rett inn i vannet som nybegynner, ellers blir du raskt frustrert. Ta litt tid på å trene på stranden eller bak huset før du presenterer deg selv for andre på stranden.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Øv deg opp. Å kjøre en bølge og stå på bordet krever litt øvelse. Først må du slutte å padle fra liggende stilling og legge hendene under brystet, slik at håndflatene dine er flate på bordet mens fingrene vikles rundt kanten av brettet.  
       
    • Skyv kroppen din opp med armene dine i en rask bevegelse og legg føttene under deg. Sett en fot hvor hendene dine har skjult av og den andre minst skulderbredden bak.
    •  
    • Som nybegynner kan det hende at det er lettere å knele og stå en fot om gangen til du står. Dette er tregere enn hoppet, men fungerer godt med folk som ikke er klare for hoppet ennå.  
    •  
    • Nå aldri for brettkanter, eller du kommer til å lande på haken når hendene slipper av.
    •  
    • Hvis føttene eller hendene slipper av når du setter opp, trenger du kanskje litt mer voks på brettet.
    •  
    • Du kan øve popping uten surfbrett. Prøv det uansett hvor du har plassen du trenger til du kan gjøre den bevegelsen.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Lær å stå riktig på tavlen. Så snart du kan stå, bøy knærne, hold armene løs og utstrakte og føttene dine fast på bordet. Lene overkroppen litt fremover for å senke tyngdepunktet.  
       
    • Avhengig av hvilken fot er naturlig foran deg, er du en "vanlig" eller "goofy". Vanlig betyr at venstre fot er foran, da Goofy står din høyre fot foran.  
    •  
    • Nybegynnere pleier å utvide deres omfang mens de praktiserer. Deres føtter er langt fra hverandre fra buen til sternen. Dette er bedre, men styret er vanskeligere å kontrollere. Balansering er fra side til side, ikke fra forsiden til baksiden. Du finner at erfarne surfere holder føttene mye tettere sammen.
    •  
    • Å være i riktig tilstand betyr også at du ser i den retningen du surfer på.
    •  
           
  6.  
  7.                  4      Padle rundt og bli vant til vannet. Du finner bare den mest komfortable stillingen på brettet når du går inn i vannet med bord og padle. Din brett skal glide gjennom vannet med nesen litt over vannet. En velbalansert startposisjon er når tærne berører båndet.  
       
    • Hvis nesen (spissen) av brettet er for høy, er du for langt tilbake på brettet. Hvis hun peker i vannet, er du for langt foran. Det er viktig å finne akkurat den rette posisjonen for den mest effektive padling.
    •  
    • Padle med lange, dype strekk fra så langt frem til baksiden som du er komfortabel.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Snakk med mer erfarne surfere eller surf instruktører hvis du kan. Den beste måten å trene og lære surfing på er å snakke med noen som har mer ide om deg enn deg selv. Det kan gi tilbakemelding og råd. 
       
    • Hvis du har en vennsurfing, spør han om hjelp. Venner vil vanligvis ikke ha penger og du kan øve deg hjemme uten å måtte gjøre det på stranden foran andre.
    •  
    • Betal en lærer. Dette er den sikreste måten å lære grunnleggende surfing enkelt og metodisk. Din lærer vil lære deg alt du trenger å vite mot et gebyr, og han vil gi deg tips om hvordan du surfe fort og ha det gøy.
    •  
           
  10.  
  11.                  6      Finn et surfpunkt. Før du surfer, sjekk ut noen gode surfestrender og svøm lenger, så du er sikker på at du føler deg komfortabel i vannet. Surf aldri på steder der du ikke føler deg komfortabel med å svømme alene.  
       
    • Spør. Spør på den lokale surfbutikken eller andre surfere på avanserte steder hvor en nybegynner skal surfe. De er sikker på å fortelle deg hvor du skal finne et passende sted.
    •  
    • Informer deg selv på nettet. Hvis du ikke får pålitelig råd, kan du også søke etter anbefalinger online. I fora for lokale surfere kan du ofte finne god informasjon.
    •  
    • Vær sikker på. Hvis det er et redningstårn, surfe til tider når det er en badevakt på stedet. Ta deg tid og spør andre surfere på stranden hvis de kan gi deg råd eller advarsler.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Du bør vite det grunnleggende om surfetiketten før du starter. Ved å vite de grunnleggende reglene for surfing, sørg du for at første gang er morsomt og trygt. Her er noen grunnleggende regler: 
       
    • Respekter retten til vei. Hvis det er mer enn én surfer som ønsker å fange en bølge, så har surferen rett i vei, som er nærmest bølgens topp.
    •  
    • Ikke fall mellom andre. Det anses å være uaktsomt og farlig å padle til en bølge eller falle i en bølge når en annen surfer allerede er nærmere vertexen. Husk å skanne bølgelinjen til andre surfere før du prøver å fange dem.
    •  
    • På de fleste kjente og fulle surfesteder for nybegynnere gjelder disse strenge reglene vanligvis ikke, og mange mennesker rangerer den samme bølgen (ofte kalt "festbølgen"). Hvis to personer venter på den samme bølgen, har personen rettferdighet, som får dem først og er nærmere vertexen.
    •  
           
  14.  
             

  Del 3      Få en bølge  ,

    
     
  1.                  1      Finn riktig sted. Du bør være midje dyp i hvitvann, hvor bølgene allerede har brutt. Dette er det beste stedet for nybegynnere. Du bør ikke padle videre hvor erfarne surfere venter på den rette bølgen. Sørg for at vannet er minst så dypt at du ikke kommer til å slå på hodet hvis du faller av bordet.  
       
    • Finn et referansepunkt. Finn et landemerke på stranden og sjekk det regelmessig når du går dypere inn i vannet. Så du kan bedre vurdere avstanden til stranden, og det hjelper å kjenne skjulte strømmer som avbryter deg hvis det er nødvendig.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Padle til din plass. Når du er klar for bølgene, bære brettet til du er om hip eller bryst høyt i vannet. Så legg deg ned på brettet og padle direkte inn i bølgene.  
       
    • Padle padling i en rett linje. Når du treffer bølgene over, mister du fremdriften som du har bygget. Hold deg i rette vinkler mot de kommende bølgene og kutt dem.
    •  
    • Når du kutter akselen, bør du løfte overkroppen mens du glir over eller gjennom akselen. Dette forhindrer deg i å få bølgen tilbake til stranden.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vri brettet og vent på den rette bølgen. Sitt på bordet med nesen din ut av vannet. Kikk beina for å slå deg mot stranden. Flytt til høyre startposisjon og forberede seg til å padle lange, jevne og dype streker til bølgen. 
       
    • Når du ser en bølge kommer, prøv å komme så nær toppen som mulig uten å stjele bølgen fra andre surfere. Hvis du tror du er i riktig posisjon for å fange bølgen, padle som om det ikke er i morgen og gi alt!
    •  
           
  6.  
  7.                  4      Padle og prøv å fange bølgen. Hvis du har en god følelse av bølgens hastighet og bevegelse, og tro at du har tatt fart på bølgen, stå opp som du har lært.  
       
    • Se frem mens du padler. Når du vrir deg, mister du momentum.
    •  
    • Vær rask. Du må ta bølgen før den går i stykker, så du har nok tid til å legge ned. Nybegynnere tar ofte og rir på det hvite vannet (som er ok i begynnelsen).  
    •  
    • Vær tålmodig. Hvis du savner bølgen, bare padle ut og vente på den neste.
    •  
           
  8.  
  9.                  5      Kjør bølgen. Hold føttene godt på brettet, bøy knærne, hold armene løst og se i retningen du beveger deg. Nå kjører du din første bølge! Hold fokus og la bølgen bære deg til stranden. Se på andre mennesker i vannet mens du surfer.  
       
    • Start med enkle øvelser. I begynnelsen bør du bare skyve inn i bølgen. Så turen blir kortere og langsommere enn når du krysser bølgen, men på denne måten får du en bedre følelse for surfing.
    •  
           
  10.  
  11.                  6      Prøv sving når du er klar. Hvis du har en følelse for surfing, vil du sannsynligvis slå bølgene med bordet ditt. Lene kroppen din til den ene siden, men hold tyngdepunktet ditt på tavlen. Bruk kroppen din til å forsiktig skyve en side av brettet inn i toppen. Slik oppretter du friksjon / motstand slik at styret blir. Når du har den rette vinkelen, opprettholde balansen og kjør bølgen nedover kronen.  
       
    • Du bør bestemme tidlig i hvilken retning du vil krysse bølgen (venstre eller høyre). Når bølgen er sakte nok, padle i retningen før bølgen treffer deg. For større bølger, vent til bølgen trekker deg opp.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Forbered deg på å falle ned. Når du legger merke til at du faller eller bølgen er døende, hopper du av bordet i sjøen, vekk fra momentumet. Det er best å falle ved siden av eller bak brettet, og beskytter hodet med armene når du faller. La deg bli drevet av bølgenes momentum. Svøm opp forsiktig og se hva som er over deg, slik at du ikke treffer styret. 
       
    • Prøv å lande så flat som mulig, slik at du ikke gjør deg vondt i grunt vann eller et rev.
    •  
    • Når du er trygt tilbake på overflaten, trekker du på båndet og klatrer seg tilbake på brettet slik at det ikke hopper ukontrollert gjennom vannet, noe som kan forårsake alvorlig skade for andre. Klatre opp, hvil deg på magen og ta styret tilbake under kontroll.
    •  
    • De fleste fallende skader skyldes at styret slår surferen. Derfor bør du alltid falle sidelengs fra brettet. Du vil ikke være mellom strand og brett når en bølge styrer brettet.
    •  
    • Hvis du surfer for første gang, får du et polystyrenbrett i stedet for en glassfiberplate. Den førstnevnte er mykere, slik at det er mindre risiko for skade når man trener.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Bruk spesifikke ruter for å unngå andre. Etter å ha tapt eller fallet, må du unngå andre, slik at de kan surfe. Ikke padle i midten av brytepunktet (hvor bølgen går) hvor andre surfere kommer. Padle bedre for å holde surfesonen klar.       
  16.  
  17.             9      Ikke gi opp. De første gangene vil du sannsynligvis glide eller falle av. Ikke la det sette deg av. Noen lærer å surfe en ettermiddag, andre trenger noen uker til å gjøre det. Hvis du fortsetter å praktisere så vil du til slutt kunne gjøre det. 
       
    • Ikke kom på knærne og stopp. Hvis du har bestemt deg for en bølge, stå og angrep den. Å komme ned på knærne er som å sitte på en hest og deretter ikke ri på den.
    •  
    • Ha det gøy i sjøen.
    •  
           
  18.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                Les mer... (28)      
Sport populær:
Pakke en vandringryggsekk.

Styr ryggen med Pilates.

Kamp mot flere fiender samtidig.

Bruk din heelys.

Twerken.

Ta en karpe.

Velg en kampsport.

En tilt eller vippefigur danser.

Bygg muskler på rumpa.

Øynene forbedrer håndkoordinasjonen.

Kanopadling.

Velg riktig vekt på håndvekten.

Gå ned i vekt om tre dager.

Strek dine ben.

Kjør lange avstander.

Dribling som Cristiano Ronaldo.

Kjemping rett.

Bygg abdominale muskler hjemme.

Løft vekter riktig.

Høyre breaststroke.

Stram kroppen din.