Home \ Sport
 

Sett anklene i riktig stand.

 

Fistfighting er en alder gammel aktivitet. Folk kjenner dem fra filmer, men de skjønner ikke hvor vanskelig det er for hendene. Hvis du ønsker å komme seg ut av en kamp uten brutte ankler, prøv ankelspykker.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Begynn å slå noe mykt som vann og trene din slagteknikk.        
  2.  
  3.             2      Fortsett med hårdere materialer som sand og deretter litt vanskeligere. Målet ditt er å trene dine ankler i henhold til Wolffs lov og deretter slå hard rocking elementer.        
  4.  
  5.             3      Gjør ankelspykker. Ingen knyttneve trykk, men ankel push ups. Disse gjøres kun med de to første knoklene, ikke hele flatenes overflate. Prøv på fliser, marmor eller gulvet i treningsstudioet. Hvis du ikke kan stå minst en av disse push-ups, så start på teppe, linoleum eller gress.        
  6.  
  7.             4      Gjør så mange representanter som du kan, men overdriv det ikke.        
  8.  
  9.             5      Slå med håndleddbandasjer på en tung sekk i 15 minutter. Slå aldri en tung veske uten bandasjer. Du prøver ikke å kondisjonere huden din, men beinene, litt klut over anklene dine, vil ikke påvirke din suksess, og bandasjer vil forhindre alvorlig skade.        
  10.  
  11.             6      Slå på veggen, men først må du feste et stykke papir til veggen, og deretter slå så hardt som mulig.        
  12.  
  13.             7      Gjenta hver annen dag, så anklene dine kan komme seg. Fortsett med 2 dager med trening og en fridag.        
  14.  
  15.             8      Trykk fast med knoklene på overflaten. Dette bringer kalsium inn i anklene for å gjøre dem større.                  
  16.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

      

                 
Sport populær:
Trene pectorals uten dumbbells.

Fyll en posepose.

Sett på badedeksel.

Få sterke kalver.

Lag veggseter.

Å lage sykkelkremer.

Kostholdet til en kroppsbygger.

Kobraposisjonen i yoga.

Hopping med skateboard.

Gjør omvendt abdominal knase.

Klatre opp en vegg.

Bygg et gjemmested i villmarken.

Bli en god idrettsutøver.

Å gjøre gymnastikk hjemme barn.

Roter i volleyball.

Bli med på kneet.

Definere muskler.

Start og følg en treningsrutine.

Bygg abdominale muskler hjemme.

Bruk en scooter.

Wakeboarding.