Home \ Sport
 

Skøyter.

 

Har du lyst til å flyte over isen uten å falle på bunnen? Finner du noen gang deg selv når du går inn i isen? Her er noen tips som hjelper deg å skate som en proff. Bare husk at det trengs mye øvelse og skjer ikke over natten.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Bruk de riktige klærne. Når du går på skøyter, bør du bruke klær som lar deg bevege seg fritt, og det blir ikke for tungt når det absorberer fuktighet. Du vil være i stand til å bevege seg og ikke bli kledd for varm. Husk at skøyter er en sport og kroppen din varmes opp gjennom bevegelsen.  
       
    • Ikke bruk jeans. Jeans er vanligvis stive og det er vanskeligere å bevege seg i dem. Hvis de faller, kan de bli våte og det er vanskeligere å skate i dem.       
    •  
    • Prøv tykk varm leggings, en T-skjorte, jakke, hansker og en lue.       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Finn gode skøyter. Skøytene skal ha en behagelig passform og er tilgjengelig i de fleste skostørrelser. Det er en god ide å måle begge føttene fordi en fot kan være større enn den andre. Bestem også bredden på foten din når du sitter. Det finnes en rekke gode merker du kan kjøpe, men leieskøyter er tilstrekkelig for de første trinnene.        
  4.  
  5.             3      Prøv å gå. De fleste skøyter har gummibeskyttelse på skiene som du kan gå på. Gå rundt og prøv å holde midtpunktet i balansen, men ikke glem å forlate beskyttelsesdekslet på skidene.  
       
    • Trikset her er å bli kjent med skøyter. Jo mer du beveger deg på skøyter, jo bedre tilpasser kroppen din og finner balansen. Dette er en læringsprosess, så du bør ikke forvente å bli profesjonell med en gang.       
    •  
    • Når du svinger under skøyter, pek øynene dine til ett punkt og stol på kroppen din for å finne balansen. Balansering handler om å holde hodet rolig og fikse øynene dine til et punkt.       
    •  
           
  6.  
  7.             4      Gå på isen. Hemmeligheten til å skøyte er avslapping og teknikk. Slapp av og prøv å holde beina så rolig som mulig. Skating erfaring vil hjelpe deg å støtte ankelen din og bli vant til friksjonen på isen.  
       
    • Gå langs kanten av sporet, lent mot veggen. Dette vil gi deg en følelse for isen.       
    •  
    • Start sakte. Det føles ikke naturlig først, men tar sakte sakte og beveger seg flytende. Du vil ikke vinne en fartskonkurranse når du er på skøyter første gang. Hvis du vil, kan du tenke deg å være et sublimt dyr som beveger seg i sitt naturlige miljø.       
    •  
           
  8.  
  9.             5      Lær å holde balansen din. Når du lærer dette trinnet, må du huske å bevege deg sakte. Du kan være mer i balanse jo raskere du beveger deg. Hvis du kan lære å holde balansen i et lavt tempo, vil det gjøre det lettere for deg å bevege seg raskere.  
       
    • Begynn med å strekke armene dine sidelengs litt over skuldernivå for å lære å balansere deg selv.       
    •  
    • Prøv å ikke stive kroppen din. Hold kroppen avslappet og avslappet, og du vil finne det mye lettere å skyve fremover.       
    •  
    • Bøy knærne litt og lene seg fremover. Knærne dine burde være bøyd så langt at du ikke kan se tærne dine og skuldrene dine skal vippes fremover, si, over knærne dine. Prøv å ikke holde fast på noe. Vegggen kan være en støtte for deg.       
    •  
    • Du vil falle ned noen ganger. Stå opp igjen, børst av og begynn igjen. Roma ble ikke erobret på en dag.       
    •  
           
  10.  
  11.             6      Så snart du kan holde en god balanse, prøv å skyve litt raskere. Når du føler at du skal falle, bøy knærne og strekk armene sideveis fra deg.  
       
    • Hvis du snubler mens du skyver, er det sannsynligvis på grunn av tåstopperen. Pass på at bladet er rett når du legger det på isen og tåen ikke kommer opp først.       
    •  
           
  12.  
  13.             7      Gjør knebøy. Klatringene hjelper deg med å styrke lårene dine og lar deg øve teknikken din for å holde balansen.  
       
    • Bare stå opp. Fødtene skal være i hoftelengde fra hverandre mens du holder armene foran deg. Nå lener du litt og akkurat nok til å finne likevektssenteret ditt og gjentar dette flere ganger til du føler deg komfortabel med det.       
    •  
    • Når du er ferdig, prøver du å bøye til du føler at knærne bøyer seg. Ser frem hele tiden.       
    •  
           
  14.  
  15.             8      Praksis faller. Falling er en del av denne sporten, og det er naturlig at dette skjer. Å falle med riktig teknikk beskytter deg mot skade og hjelper deg med å bli lenger på isen.  
       
    • Hvis du nekter å falle, bøy du knærne og krysse ned.       
    •  
    • Utvid hendene dine for å senke høsten din og raskt lage en knyttneve slik at du ikke risikerer å miste fingeren på en bestående skater.       
    •  
    • Skyv armene fremover, slik at de kan sakte fallet ned før kroppen din treffer isen. Du vil ha en slik sikker sak.       
    •  
           
  16.  
  17.             9      Øv deg opp. Lene på hender og føtter og legg en fot mellom hendene. Gjenta dette med den andre foten din og løft opp til du står.        
  18.  
  19.             10      Gå fremover. Lene på din svake fot og trykk deretter fremover med din sterke fot i diagonal retning.  
       
    • Prøv å gjøre det samme som å skyve snø bak og til høyre for deg. Dette vil drive deg fremover. Ta deretter din høyre fot tilbake til venstre og gjenta prosessen.       
    •  
           
  20.  
  21.             11      Fortsett å gå og prøv å glide. Bøy knærne og flytt kroppen din med trinnene.  
       
    • For å glide, sørg for at begge skøytene er parallelle med hverandre. Hvis skøyter er i samme vinkel, blir du raskere og videre. Prøv å forestille deg at du sitter på en imaginær scooter som glir over isen. ,       
    •  
    • Hvis du prøver å sparke hælen eller hælen i hvert trinn, vil du utvikle mer kraft og bli en raskere og mer effektiv skøyter.       
    •  
    • Lær å stoppe. For å stoppe, bøy knærne litt innover og skyv dem ut med en eller begge føttene.       
    •  
    • Du bør legge litt press på isen, ellers vil føttene glide under deg.       
    •  
    • Hvis du stopper, burde du ha opprettet snø som er fjernet fra isen.       
    •  
           
  22.  
  23.             12      Øvelse, praksis og praksis. Jo mer du praktiserer disse teknikkene, desto bedre blir du. Ikke forvent å være profesjonell når du først kommer inn i isen.  
       
    • Ta gruppe- eller privatleksjoner hvis du har råd til det. En lærer vil kunne veilede deg individuelt og gi deg spesifikke tips.       
    •  
    • Prøv å skate når du ikke er på isen. Teknikken er lik, og du gir kroppens muskler noe å stole på.       
    •  
                     
  24.  
            

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

             
Sport populær:
Tren med sandbag.

Løft beinet til hodet.

Bygg opp skuldermuskulaturen.

10000 trinn om dagen.

Lag en bue og pil.

Start med Parkour eller Free Running.

Ta en karpe.

Hold deg i form uten regelmessig mosjon.

Spill bedre i forsvaret i basketball.

Spille håndball.

Lær å skate av deg selv.

Gjør dips eller barer.

Inkluder i golf.

Motiv et lag.

Komme i form i en måned.

Lær inline skøyter.

Balansering på en dag.

Bli sterkere.

High Jump (Atletikk).

Line Dance.

Lag flere pushups.