Home \ Sport
 

Tren for en fin rump.

 

Vil du ha en fin formet støpe? Er du lei meg for flat, hengende eller rynket bunn? Her er noen nyttige trinn.

                

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Klatre opp et fjell. Hvis du vil ha en fastere, fastere rump, jobber oppoverbakke og hvis du føler spenning like under baken, er du på rett spor.       
  2.  
  3.             2      Hopp. For å gjøre innsiden av lårene tynnere og balder bedre, stå opp, bøy skulderbredde spredt ben og hopp 15 ganger. Hvis du føler en reaksjon i lårene, har du rett!        
  4.  
  5.             3      Kjør. Kjører eller jogger strammer røret.        
  6.  
  7.             4      Ta en hula hoop. Hvis du har livbøyer som gjør rumpen mindre, vil du bli kvitt dem med en hula hoop, eller du vil bare stå og hente ditt venstre kne mens armene ligger bak hodet og lene seg til den eksklusive Knute, så endrer du siden.        
  8.  
  9.             5      Klatre trapper. Trappklatring er alltid bra for livbøyninger og ryggen.        
  10.  
  11.   6      Gjør benoppløp. For å stramme røret og lårene, knel og løft bena skiftevis ti til tjue ganger.     
  12.  
  13.             7      Gå. Fullfør minst ett program mens du går. Du trenger behagelige klær og gode løpesko, bortsett fra at det ikke er nødvendig med noe spesielt utstyr for denne sporten.        
  14.  
  15.             8      Kombiner to eller flere av oppgavene ovenfor i en treningsøkt.                  
  16.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Tren for en fin rump.

Lær kampsportens trykkpunkter.

Polka dancing.

Batting a baseball.

Lære å akebakke.

Vær en bedre cheerleader.

Når du spiller fotball, drible motstandere.

Start Mixed Martial Arts.

Bygg underarmen muskler.

Rul opp sovepose.

Gjør push ups på veggen.

Bli en bedre basketballspiller.

Vær en sann mester.

Smash en volleyball.

Skyt mål i fotball.

Kast benspinn.

Kjør en 1600 meter løp.

Å være medvirkende i basketball.

Trekk i kurven.

Få en seks pakke uten utstyr.

Forbered deg på langdistanse løp.