Home \ Sport
 

Kast en kurv i basketball.

 

En såkalt "lay up" er et av de enkleste kastene i basketball, fordi du kaster så nær kurven som du sannsynligvis alltid rammet. Når du flytter til kurven med dette søppelet, er det viktigste å mestre riktig trinnteknikk. Når du lærer å legge seg ned fra både venstre og høyre øker du sannsynligheten for å score poeng mot dine motstandere.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Topper med høyre hånd  ,

    
     
  1.                    1      Drible med høyre hånd i nærheten av kurven. Siden du legger opplegget med høyre hånd, bør du nærme kurven fra høyre side. Du bør komme så nær kurven at du kan nå det bra, men ikke så nær at du er direkte under kurven.  
       
    • Lag blir ofte kastet ut av en dribbel. Prøv å sakte nærme kurven først. Så øk hastigheten din hvis du mestrer takten teknikken.
    •  
    • Du kan gjøre rullen fra høyre hvis du starter fra midten eller høyre side av kurven. Fra venstre side bør du heller legge opp med venstre hånd.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Ta et skritt til kurven med din høyre fot. Hvis du er bare noen få skritt unna kurven, ta et skritt med din høyre fot. Bruk dette trinnet for å få riktig avstand og posisjon for et søppel. Dribble ballen en siste gang ved siden av din høyre fot.        
  4.  
  5.                  3      Hopp av med venstre ben. Så snart venstre fot lander, hopp med den mot kurven. Kroppen din bør også bevege seg mot kurven, men ikke lene seg fremover. Ideelt sett bør du være så nær kurven som du kan hoppe rett opp for å gjøre kastet ditt. Ta ballen opp til brystet for å forberede seg på kastet.        
  6.  
  7.                  4      Kast høyre arm, løft høyre ben. Forestill deg å hoppe, med en tråd festet til høyre arm og ben: begge beveger seg samtidig som de kaster, som om noen trakk på den tråden. Ditt høyre kne er bøyd og peker mot kurven og høyre arm beveger seg opp for å kaste ballen. Bøy armen til kurven og kast albuene litt bøyd slik at armen din ser ut som en gooseneck.  
       
    • Laget er litt forskjellig fra et normalt kaste. I stedet for å bruke venstre hånd for å stabilisere ballen, kaster du bare med høyre hånd. Dette gir deg større rekkevidde, og siden du er så nær kurven, vil du sannsynligvis ikke gå glipp av det. Derfor trenger du ikke den venstre hånden for å stabilisere ballen.
    •  
    • Vri håndleddet litt innover for å gi ballen litt spinn - i motsetning til det vanlige kaste, hvor du kan knytte håndleddet fremover. Den lille omdreining sikrer at ballen ikke spretter av ringen eller kurvbrettet på grunn av for mye kraft.
    •  
           
  8.  
  9.                  5      Mål til høyre punkt på flettbrettet. En av grunnene til at toppen er så sikker er at du kan bruke flettet bord til å plassere ballen. Når du kaster med høyre hånd, er høyre punkt litt til høyre i torget i midten av brettet. På dette punktet blir kastets kraft absorbert slik at ballen bare faller ned i nettet.  
       
    • Du får to poeng, uansett hvilken type kaste. Men det er bedre å sikte på flettet bord i stedet for å bare la ballen over kanten av kurven. Kurvbordet forgir heller feil, hvis du treffer kurvkanten, er det morsomt, så spretter ballen ut igjen. Det er ingenting verre enn å kaste bort en åpen topper med full tilgang til kurven. Derfor bør du alltid prøve å slå riktig poeng på tavlen.
    •  
           
  10.  
  11.                  6      Øv til musklene har internalisert bevegelsen. Topper er en grunnleggende kasterteknikk i basketball. Hvis du trener nok, vil det overflyte blodet ditt. Du bør komme til det punktet hvor kroppen din vet hva du skal gjøre, så du trenger ikke å tenke på hvilken fot du går fremover med og hvilken du hopper med - det sier seg selv. Det er derfor du burde få dette søppelet Øv hver basketball trening.  
       
    • Når du trener, kan du raskt få en følelse av hvor fort du nærmer deg kurven, og fra hvilken avstand du starter med trinnene for det kaste og når du skal hoppe av.
    •  
    • Prøv denne rullen mens du forsvarer eller etter et langt pass.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Laget med venstre hånd  ,

    
     
  1.                  1      Dribble med venstre hånd fra venstre side i nærheten av kurven. Få nær nok til å nå kurven lett slik at du kan hoppe inn i topper med noen skritt. Ikke vær så nær at du står rett under kurven.  
       
    • Hvis du er en høyrehendt spiller, så kalles det et omvendt layout, fordi det er reversert av standardkastet ditt. Hvis du er venstrehåndet, er høyrehånds lay-up ditt omvendte kast.
    •  
    • Det er vanskelig å kaste opp med den ikke-dominerende hånden. Det er imidlertid verdt å lære det. Hvis du nærmer deg kurven fra venstre, har du ingen sjanse til å løpe rundt for å kaste til høyre. Du er mer sannsynlig å score to poeng hvis du vet hvordan du senker ballen til venstre.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Ta et skritt til kurven med venstre fot. Hvis du er bare noen få skritt unna kurven, starter du med topper ved å gå fremover med venstre fot. Drible ballen igjen like ved venstre fot.        
  4.  
  5.                  3      Hopp av med din høyre fot. Så snart din høyre fot lander, hopp med den mot kurven. Kroppen din bør også bevege seg mot kurven, men ikke lene seg fremover. Ideelt sett bør du være så nær kurven som du kan hoppe rett opp for å gjøre kastet ditt. Ta ballen opp til brystet for å forberede seg på kastet.        
  6.  
  7.                  4      Kast venstre arm, løft venstre ben. Forestill deg å hoppe, med en tråd festet til høyre arm og ben: begge beveger seg samtidig som de kaster, som om noen trakk på den tråden. Det venstre kneet er bøyd og peker på kurven og venstre arm beveger seg opp for å kaste ballen.  
       
    • Laget er litt forskjellig fra et normalt kaste. I stedet for å bruke høyre hånd for å stabilisere ballen, kaster du bare med venstre hånd. Dette gir deg større rekkevidde, og siden du er så nær kurven, vil du sannsynligvis ikke gå glipp av det. Derfor trenger du ikke den høyre hånden for å stabilisere ballen.
    •  
    • Vri håndleddet litt innover for å gi ballen litt spinn - i motsetning til det vanlige kaste, hvor du kan knytte håndleddet fremover. Den lille omdreining sikrer at ballen ikke spretter av ringen eller kurvbrettet på grunn av for mye kraft.
    •  
           
  8.  
  9.                  5      Mål til høyre punkt på flettbrettet. En av grunnene til at toppen er så sikker er at du kan bruke flettet bord til å plassere ballen. Når du kaster med høyre hånd, er høyre punkt litt til høyre i torget i midten av brettet. På dette punktet blir kastets kraft absorbert slik at ballen bare faller ned i nettet.  
       
    • Det er bedre å sikte på flettet bord i stedet for å bare tømme ballen over kanten av kurven. Kurvbordet forgir flere feil, men hvis du treffer kurvkanten morsom, spretter ballen ut igjen hvis det er nødvendig.
    •  
           
  10.  
  11.                  6      Øv til musklene har internalisert bevegelsen. Topper er en grunnleggende kasterteknikk i basketball. Hvis du trener nok, vil det overflyte blodet ditt. Du bør komme til det punktet hvor kroppen din vet hva du skal gjøre, så du trenger ikke å tenke på hvilken fot du går fremover med og hvilken du hopper med - det sier seg selv. Det er derfor du burde få dette søppelet Øv hver basketball trening.  
       
    • Når du trener, kan du raskt få en følelse av hvor fort du nærmer deg kurven, og fra hvilken avstand du starter med trinnene for det kaste og når du skal hoppe av.
    •  
    • Prøv denne rullen mens du forsvarer eller etter et langt pass.
    •  
           
  12.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                     
Sport populær:
Fyll en posepose.

Passe til fotball.

Opplæring av underbuksemuskulaturen.

Ser på fotball.

Lag et dykk.

Tren for en triathlon.

Styr kroppen og hold den i form.

Noen i ett skudd KO slå.

Tren kjernen din.

Spill racquetball.

Kaster en frisbee forhånd.

Som jenter blir fastere i en måned.

Gjør sidebalansering.

Velg riktig vekt på håndvekten.

Hvordan føles som en idrettsutøver.

Vri på en cricketball.

Mål armspenningen.

Skaff en svart belte i karate.

Sikkert faller.

Kom i form.

Forbered deg på US Marine Corps boot camp.