Home \ Sport
 

Dans det elektriske lysbildet.

 

The Electric Slide er en enkel og morsom dans som passer for alle aldre. For å få mest mulig ut av dansen, følg bare trinnene som er skissert her.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Trinn-for-trinns instruksjoner for elektrisk lysbilde  ,

    
     
  1.            1      Vent til musikken begynner.        
  2.  
  3.             2      Lag en "Grapevine" til høyre, etterfulgt av en "Tap". Den såkalte "Grapevine" er en serie sidelengs trinn som skal utføres som følger; ett skritt til siden, kryss deretter føttene enten på forsiden eller på baksiden og deretter et nytt skritt i den retningen du har valgt. En enda mer detaljert forklaring finner du nedenfor. Telle 1, 2, 3, 4 og gjør ett av følgende med hvert slag:  
       
    • Ta et skritt til høyre, med din høyre fot.       
    •  
    • Ta et skritt til høyre med venstre fot, plasser venstre fot bak høyre, krysser bena.       
    •  
    • Nå ett skritt til høyre med høyre fot, slik at du står der igjen om skulderbredde.       
    •  
    • Ta bena sammen igjen og ta en trykk med venstre fot. (Du kan også klappe på samme tid hvis du vil.) "Tapping" betyr bare å trykke lett på foten din på gulvet og IKKE skifte vekten til den foten. Ditt neste skritt vil være igjen med venstre ben, så det er viktig at tyngdepunktet ditt fortsatt ligger over høyre fot.       
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta en "Grapevine" til venstre etterfulgt av en "Tap". Dette er ingenting annet enn "Grapevine" til høyre, bare denne gangen til venstre. Telle 1, 2, 3, 4 og gjør ett av følgende med hvert slag:  
       
    • Ta et skritt til venstre, med venstre fot.       
    •  
    • Ta ett skritt til venstre med høyre fot, plasser høyre fot bak venstre, krysser bena.       
    •  
    • Nå ett skritt til venstre med venstre fot, slik at du står der igjen om skulderbredde.       
    •  
    • Ta bena sammen igjen og ta en "trykk" med din høyre fot. Som nevnt ovenfor, IKKE skift vekten til høyre fot som neste trinn er gjort med høyre ben igjen.       
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bakover 3 trinn og igjen et trykk. Denne delen av dansen er akkurat den samme ideen som "Grapevine" beskrevet ovenfor, bortsett fra at trinnene er gjort bakover og ikke sidelengs. Som før, teller 1, 2, 3, 4 og gjør ett av følgende ved hvert slag:  
       
    • Ett steg tilbake med høyre fot.       
    •  
    • Ett steg tilbake med venstre fot.       
    •  
    • Ett steg tilbake med høyre fot.       
    •  
    • Lag en trykk med venstre fot ved siden av høyre fot. Igjen er det viktig å ikke flytte vekten til venstre fot - neste trinn er igjen med venstre ben. (Eventuelt kan du også gjøre ting som en kneløft, spark, tå-punkt-og-hip-løft (med en fot står du bare på tuppet og samtidig løfter hoftene dine, ligner på en) En danser) eller noe lignende, i stedet for en enkel "trykk" når du lukker bena, er det bare viktig å legge vekten på høyre fot).       
    •  
                     
  8.  
             

    2      Strukturen til Electric Slide  ,

    
     
  1.             1      Ett steg fremover og "Trykk", ett steg bakover og "Trykk". Telle 1, 2, 3, 4 og gjør ett av følgende ved hvert slag:  
       
    • Ett skritt fremover med venstre fot.       
    •  
    • Ta nå din høyre fot bak venstre og trykk "på" på venstre hæl med høyre storetå. I stedet for "trykk", gjør mange også et lunge med venstre ben og berører (eller prøver) bakken med sin høyre hånd. Andre lukker bare bena med "trykk". (For hva du bestemmer, ikke skift vekten til høyre fot).       
    •  
    • Ta et skritt bakover med venstre ben. Dette ser ut som om du rocker frem og tilbake to ganger.       
    •  
    • Nå, med venstre fot, gjør en "trykk" foran høyre fot.       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ta et skritt fremover og ta til venstre. Telle 1, 2 og på hvert slag utføre en av følgende bevegelser:  
       
    • Ta et skritt fremover med venstre fot, men forbered deg på en venstresving allerede.       
    •  
    • Når du svinger 90 grader til venstre (en kvart omgang), hopp på venstre fot. Dreier til venstre betyr at venstre skulder beveger seg bakover (og dermed høyre fremover). Valgfritt: Mange mennesker bygger i tillegg en "Kneeløft" (med høyre kne) og / eller klapp samtidig.       
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gjenta alle disse trinnene til musikken slutter å spille. Ideelt sett ser du - og forhåpentligvis resten av gruppen, hver gang du gjentar i en annen retning i rommet.        
  6.  
            

Tips .

      

         Les mer... (1)      
Sport populær:
Bli profesjonell angler.

Lær overrullingen.

Jogger riktig.

Går yoga.

Bygg kalvemuskler uten utstyr.

Surfing.

Bruk en treningsball for nybegynnere.

Bygg et spill med kroket.

Trene pectorals uten dumbbells.

Bygg muskel på kort tid.

Lag en knyttneve.

Mens du dykker, hold pusten.

Utfør knekk med ett ben.

Tren kroppsenteret ditt.

Sixpack får abdominale muskler gjennom kosthold.

5 kilometer gange.

Forhindre kløeben mens du går.

Lag en karate streik.

Hold deg hjemme i form.

Klatre opp et tau.

Kast en kurv i basketball.