Home \ Sport
 

Bodyboarding.

 

Bodyboarding, eller boogie boarding, er en form for surfing som kan brukes som hobby eller konkurransedyktig sport. Denne artikkelen forklarer alt som bodyboard nybegynnere burde vite før de plunging inn i bølgene.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.             1      Velg et bodyboard som er riktig størrelse for deg. Hvis du legger den rett opp ved siden av deg, bør den nå deg helt ned til navlen din. Du bør kunne holde brettet under armen ved siden din uten å ha for mye plass mellom kanten av brettet og armhulen din. I tillegg til kroppsstørrelsen, er spesielt vekten av kroppsboarder viktig for størrelsesvalget. Nybegynnere over 75 kg bør velge en minimum kroppsplate størrelse på 42. Pass på at en arm eller håndleddsnor er festet til brettet.       
  2.  
  3.             2      Gå til en strand som også svømmer og har bølger omtrent 30 - 60 cm i størrelse. Pass på at det ikke finnes steiner, båter eller fiskeutstyr på stranden.       
  4.  
  5.             3      Fest båndet eller båndet til håndleddet eller over albuen din før du kommer inn i vannet. Du vil ikke miste styret ditt i dagens!       
  6.  
  7.             4      Gå inn i vannet og legg deg ned med magen din på bordet.        
  8.  
  9.             5      Padle til hvor bølgene bryter. Når en bølge er i ferd med å bryte, vil du se det bule på sitt høyeste punkt, Wave Mountain.       
  10.  
  11.             6      Velg den bølgen du vil ri. Ikke hver bølge vil være sterk nok til å ta deg. Prøv det med mindre, ikke så sterke bølger og sakte jobbe deg opp til de større.       
  12.  
  13.             7      Gjør deg klar for bølgen.  
       
    • Noen få sekunder før bølgen går, peker styret på nesen på stranden.
    •  
    • Legg deg flatt i magen med hendene ca. 5 cm fra toppen av brettet på siden.
    •  
    • Hold skuldrene dine parallelle med hendene dine og albuene dine bøyd og nær kanten av brettet.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Start padle dine armer og ben mot stranden i samme retning som bølgen vil bryte. Hvis du befinner deg foran bølgen, blir det lettere å fange dem.       
  16.  
  17.             9      Padle med hendene for å få mer fart.        
  18.  
  19.             10      Fang bølgen! Hvis du har spratt brettet i riktig fart, burde du nå føle det enkelt å skyve på stranden. Den støttede bruken av svømmefinner er svært nyttig og øker bølgeutbyttet betydelig. Nå trenger du ikke å padle lenger, bølgen tar deg bare og gjør jobben for deg.                 
  20.  
             

     Enkle manøvrer og triks  ,

    
     
  1.            1      Lean igjen for å kjøre til venstre, lene seg rett til å kjøre til høyre. Du kan ri en bølge til stranden ved å legge deg på bordet ditt, slik at du kan legge vekt på begge sider av brettet mens bølgen fører deg til stranden.        
  2.  
  3.             2      Vri ved foten av bølgen uten å miste fart. En god nederste sving er forutsetningen for alle andre manøvrer, for eksempel 360s.  
       
    • Når bølgen plukker opp, hold hendene mot nesen av brettet.
    •  
    • Lene på albuene dine for å skyve kanten av brettet inn i bølgen.
    •  
    • Strekk bena dine slik at føttene ikke drar i vannet.
    •  
    • Når du begynner å spinne, senter kroppsvekten på brettet og lene seg litt for å få raskere.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kjør en avskjæring. En avskjæring er en sving tilbake til akselen, slik at du kan styre hastigheten eller komme deg til en ny posisjon på skaftet.  
       
    • Slå til venstre til du er like under graden av brytning.
    •  
    • Legg vekten på ytre kanten (vekk fra skaftet) og trykk samtidig på midten av høyre ytre kant med høyre hånd.
    •  
    • Løft øverste venstre hjørne av brettet med venstre hånd og lene til høyre.
    •  
    • Se på bølgen og finn et punkt der du vil stoppe rotasjonen.
    •  
    • Når du kommer til dette punktet, lene til venstre for å komme tilbake til graden av brytning og skifte vekten tilbake til normal posisjon.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Kjør en 360. Etter å ha styrt bunnssvinget og tilbaketrukket, kan du prøve et komplett spinn. Dette kan gjøres på den flate delen av bølgen, i det hvite vannet, på forkanten av brytebølgen eller til og med i luften. Teknologien forblir alltid den samme.  
       
    • Kjør en nedre sving for å posisjonere deg selv ved bølgenes brekningsgrad.
    •  
    • Kjør litt til venstre mot akselen.
    •  
    • Slip fremover på brettet ditt slik at ansiktet ditt er omtrentlig med brettetes nese.
    •  
    • Løft beina, trykk ryggen og kaster hodet til venstre.
    •  
    • Fortsett å se i den retningen du vil snu og skulderen din følger.
    •  
    • Etter at 360 er ferdig, gjør du en nedre sving for å gjenvinne hastigheten for neste manøvre og dypp føttene tilbake i vannet.
    •  
           
  8.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

      

            Les mer... (2)      
Sport populær:
Sett på en testikkelbeskytter.

Gjør yoga med mantraer.

Sett opp en Fitbit Flex.

Lær Kung Fu selv.

Velg en kampsport.

Løp som en ninja.

Få harde muskler.

Bruk en TheraBand.

Lag en Herki Cheerleading.

Lag en regnbue i fotball.

Å være medvirkende i basketball.

Få en stor rump i en uke.

Tren bukemuskler (for jenter).

Forlate en kamp.

Seiling på båt.

Vri en straff.

Javelin kast.

Trening for et 5 kilometer løp.

Lær poledans.

Lær poledans.

Ta en hit.