Home \ Sport
 

Bli fleksibel og fleksibel om 2 uker.

 

Har du noen gang ønsket å være mer fleksibel? Eller imponere dine venner med dine kule ferdigheter? Disse tipsene hjelper deg med å nå målet ditt, mens du ikke kan bli fleksibel over natten, men ved hjelp av tipsene nedenfor kan du bli fleksibel innen kort tid.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Når du våkner, strekker du kroppen din. Rist armer og ben, hopp en eller to ganger, slik at du våkner fullt ut 10-15 minutter senere.       
  2.  
  3.             2      Ta en god frokost. Før du begynner å trene, spis en sunn frokost for å få en god start på dagen.        
  4.  
  5.             3      Ikke lyver rundt og gjør ingenting. I stedet for å se på TV eller spille spill på datamaskinen eller snakke i telefonen, gjør noe produktivt, som jogging, sykling eller til og med med tredemølle, hvis du har en, for å slappe av musklene og starte blodbanen.        
  6.  
  7.             4      Begynn å strekke. Strekk armene dine. Trekk armene dine over brystet i 10 sekunder, deretter over hodet og ned, og hold det i 15 sekunder.        
  8.  
  9.             5      Tilbake: Legg deg ned og slå ett ben over det andre. Uten å flytte ryggen til siden, i ca. 30 sekunder.        
  10.  
  11.             6      Ben: Trekk bena dine opp til baken med hånden og hold dem i 15 sekunder, hvis du ikke kan balansere deg, hold deg på en sofa eller lenestol.        
  12.  
  13.             7      Gjør dette på en daglig morgenplan etter å ha prøvd en splitt- eller benforlengelse.                  
  14.  
             

Tips .

      

            

Advarsler .

             
Sport populær:
Få en kropp som Beyonce.

Gjør vertikale tåker.

Lære å akebakke.

Balansering på en dag.

Jumping jacks gjør gymnastikk.

Spiller ishockey.

Bli en god idrettsutøver.

Bygg muskel ved benkpress.

Dans jive.

Bruk en Katana riktig.

Bli en god svømmer.

Vinn et løp.

Seiling på båt.

Bli profesjonell bryter.

Sparker en fotball.

Bygg muskelmasse gjennom ernæring.

Spille golf.

Få en fin rump.

Bøy knær med knærproblemer.

Pakke vesken til treningsstudioet eller treningsstudioet.

Lære balansehandlingen.