Home \ Sport
 

Kast en trekant.

 

Ikke gi opp håp, selv om du tror det er for mye arbeid å gjøre en trekant. Noen kan. Det tar litt øvelse for å forbedre teknikken din og bygge ferdighetene som trengs for en perfekt trekant, men du lærer det raskt.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.                    1      Ta det første skrittet med din sterke fot. Hvis du er høyrehendt, sørg for at høyre tåen er i tråd med høyre albue når du kaster.  
       
    • Husk å bøye knærne når du legger din sterke fot fremover. Ved å bøye knærne, kan du eksplodere oppover. Du hopper høyere og har en bedre vinkel rundt kurven.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Hold din svake hånd sideveis fra ballen slik at balansen bare balanserer ballen i hånden din.        
  4.  
  5.                  3      Hold ballen med fingertuppene som om du hadde en serveringsbrett. Du holder ballen feil hvis palmer er skitne etter spillet.        
  6.  
  7.                  4      Utvid din kastehånd helt når du slipper ballen (dette er en del av kastet). Din svake hånd skal forbli sliten og avslappet der den er. Du kan også vri håndleddet mens du støper for å lage backspin. Dette skaper en behagelig, myk berøring (for din kastehånd).  
       
    • Bakspinnet gjør ballen til å slå mer. Hvis ballen ikke går rett inn i kurven, vil det ekstra spinnet få det til å gjøre det.
    •  
           
  8.  
  9.                  5      Bruk bena dine under søppelet, bøy knærne (ikke en komplett knebøy), hopp raskt, klatre opp, det vil si . Gjør bena rett under kastet. Du kan bygge beinmuskulaturen godt med knebøy og sitte på veggen. Når du styrker tricepsen din, trenger du ikke å bruke bena så mye. Du bør også prøve Calf Raises / Squats med vekter på skuldrene dine.        
  10.  
  11.                  6      Øv trær fra hver vinkel til kurven for å bygge muskelminnet for å perfeksjonere din hånd-øye-koordinering . Kom nærmere kurven fra en vinkel  
       
    1. Lag en linje mot kurven og mange linjer ca 30 cm fra den, som er horisontalt og diagonalt oppover fra synspunktet mot kurven. Linjene går fra kurven mot feltet til trippelinjen og viser deg hvor du står, hver fot lenger unna.
    2.  
    3. Stå opp (på den ikke-kaste foten, kast deretter kaste med kastefot mot kurven når du strekker armen og slipp den) i nærheten av kurven og rull minst fem ganger (repetisjoner). I en annen treningsøkt, praksis å drible ned til ett sted, kaste, justere raskt og rulle. Øv andre treningsøkter med en partner som vil gi deg ballen til å øve "fange og kaste" - alltid ha en god form, ikke fall / svikt (men ikke bli stiv).
    4.  
    5. Sett en fot bak den andre og rull fem ganger, flytte lenger tilbake etter å ha gjort fem reps på hver markør. Slik lærer du gradvis din egen styrke, bygger muskelminnet og hånd-øye-koordinasjonen er bedre på lengre avstand (basert på en vinkel). Ta en pause / vannpause og velg en annen vinkel for å komme i gang, og arbeid deg ut.
    6.  
           
  12.  
  13.                  7      Husk alltid. B.E.E.F:  
       
    • Balanse. Hver god kasteren starter med sin balanse, legg kastefoten i tråd med kurven og hold BALANCE, B i BEEF.
    •  
    • Elbuer. Hold underarmen rett i en rett linje og ikke wobble hver gang du kaster den. Når du har balansen, plasserer du albuen på kastehånden din slik at den danner en L direkte under ballen (når håndleddet er på omtrent øynivå).
    •  
    • Øyne / øyne. Fokuser på målet hvor ballen skal fly, dvs. på kurvringen, slik at ballen faller inn i den.
    •  
    • Utfør kullet. Hold hånden din (omtrent et sekund) i luften etter at ballen har forlatt den, som om du tok en kokk / krukke.  
         
      • Å holde øynene på målet (rektangelet i brettet) er en viktig del av banen.
      •  
       
    •  
           
  14.  
  15.                  8      Hopp ved kaste alltid. Så ditt kast har mer kraft, og du kan kaste over fiender. Øv det samme igjen og igjen til du kan gjøre det perfekt. I spillssituasjoner er det selvsagt distraksjoner og hindringer, men for å øve kaster tusenvis av ganger, gjør kullet en automatisme som alltid har en god form.        
  16.  
  17.                  9      Øv minst en kryssover, slik at du kan klare motstanderen din til å ha mer tid til søppelet. Ikke kast opp hvis du ikke trenger det.        
  18.  
  19.                  10      Tenk raskt med føttene dine og ikke la deg skremme, selv om en person nærmer seg deg. Du kan lure deg ved å holde ballen opp, slik at forsvareren din flyr, hopp så mens forsvareren din kommer opp. Hvis du er skadet av den studsende forsvarer, så går du til kastefeltet og gjør ditt beste søppel.        
  20.  
  21.                  11      Forestill deg hvordan du treffer hvert kast! Du er selvsikker!                  
  22.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Belly dancing som Shakira.

Forsterk nedre rygg.

Planking.

Bruk din heelys.

Lær overrullingen.

Forbered deg på et basketballspill.

Lev på fem helseprinsipper.

Reagere på trusler.

Kjør til høyre.

Skøyter.

Forbedre balansen din gjennom trening.

5 kilometer gange.

Bygg et gjemmested i villmarken.

Kjør en 200 meter sprint.

Vri en straff.

Få en tett støt.

Kjør opp en vegg og løp over den.

Bygg en krepsfelle.

Gjør yoga øvelser mot menstruasjonskramper.

Lag en røret.

Spille tennis.