Home \ Sport
 

Javelin kast.

 

Sperrekastet, som er en populær sport på OL, og ofte på skolen og på universitetet, er å kaste et spyd med et metalltips så langt som mulig. Du må mestre teknikken og være sterk og stabil for å kunne kaste et spyd riktig. Instruksjonene i denne artikkelen refererer til kastet med høyre hånd. Bytt for et kaste med venstre hånd høyre og venstre.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Forberedelse  ,

    
     
  1.            1      Hold tappen ordentlig. Legg staven i rynken for å plassere den ordentlig. Spydpunktet peker i retningen du vil kaste spydet. Hold spydet i tråd med øynene dine. Hvis du tar en løp og kaster spydet, så se i kasteretning. Spydet må gå langs din håndflate i stedet for over det. Hold spydet på baksiden av tekstilviklingen. Hold ham på tyngdepunktet av personalet. En finger ligger på viklingskanten. Hold neven avslappet og avslappet i stedet for spent. Det er tre typer grep å velge mellom.  
       
    •   Det amerikanske håndtaket , også tommelfingerhåndtaket: Her legger du tommelen på de to første leddene på pekefingeren bak tekstilviklingen. Tenk deg å sette hånden din normalt rundt personalet, men pekefingeren er litt bredere enn de andre.
    •  
    •   Finsk grep , også tommelfingerhåndtak: Her legger du tommelen på de to første leddene på pekefingeren bak tekstilviklingen, mens pekefingeren støtter stangen. Dette ligner det amerikanske håndtaket, men pekefingeren strekkes lenger unna. Langfingeren er litt lenger unna ringen og lillfingeren.
    •  
    •   V-grepet , noen ganger kalt tangen grep: Med dette grepet holder du spydet mellom indeksen og langfingeren bak tekstilviklingen. Tenk deg at du lager et fredsskilt og legg fingrene dine på staben.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Hold spydet nær hodet ditt. Løft spydet over skulderen, slik at han er nivå med hodet ditt før du begynner å løpe. Spissen peker litt på bakken, ellers er spydet parallelt med bakken.  
       
    • Med albuen litt fremover, hold bicep parallelt med gulvet.
    •  
    • Vri håndflatene dine slik at spydet kan hvile på det.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Ta en start. Begynn med start så snart spydet er i riktig posisjon. Kjør spydet mot målet ditt. Hvis du er nybegynner, gjør bare 9-14 trinn. Hvis du har mer erfaring, ta 14 til 20 trinn for å komme i gang. Se på dette ved oppstart:  
       
    • Hold hoftene dine rett og gå på ballene på føttene dine.
    •  
    • La fri arm svinge rundt kroppen din.
    •  
    • Bøy armen med spydet for å fikse sin posisjon.
    •  
           
  6.  
  7.                  4      Spydetekstraksjonen. Spydetekstraksjonen er når kroppen din er i riktig kullposisjon. Når du er klar for søppel, akselerere litt og legg spydarm bak deg.  
       
    • Visninger i kasteretning.
    •  
    • Vri slik at venstre side av kroppen også er rettet mot målet.
    •  
           
  8.  
  9.                  5      Overgangen. Det kalles også et spyduttak. Nå tar du kasterposisjonen bakover, ved å plassere din høyre fot foran tyngdepunktet ditt. Du trekker spydet litt lenger tilbake, slik at spissen er i tråd med øyenbrynene.  
       
    • Hold høyre fot på bakken.
    •  
    • Berør bakken med høyre hæl.
    •  
    • Flytt den venstre foten opp og roter fuselage bakover i en 115 ° vinkel mens du beveger din høyre fot fremover. Denne fasen er fullført når høyre fot er på gulvet og venstre ben er opp og opp.
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Den faktiske søppel  ,

    
     
  1.                  1      Ta et skritt før du slipper. Gjør ham rett før selve spydkastet. Flytt venstre ben fremover og pek skuldrene og hoftene mot målet.  
       
    • Vent til venstre fot er på bakken.
    •  
    • Strekk skroget.
    •  
    • Visninger i kasteretning. Spydet er nå parallelt med skuldrene.
    •  
    • Ta kastehånden over skuldernivå.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Kast av. Kast spydet når armen er på sitt høyeste punkt. Når venstre fot er på bakken, må høyre side være klar til å holde vekten på høyre ben, som er rettet opp foran, og bringer hoftene rett vinkel mot kastet. Ta venstre hæl til gulvet og skyv fremover med den rette.  
       
    • Trekk venstre arm parallelt med høyre skulder etter hoftepushen. Således beveger høyre skulder og bryst i en linje med hoftene fremover. I mellomtiden trekker du kastearmen, som styres av albuen.  
    •  
    • Ta kaste skulderen over venstre ben. Din hånd drar gjennom. Hele skulderen, albuen og hånden skal trekke som en pisk.
    •  
    • Løft venstre ben og flytt lemmen med en høy albue nær midtlinjen. Vinkelen på sperrekastet skal gi aerodynamisk oppdrift og luftmotstand. Eksperter anbefaler 33 ° som optimal vinkel.
    •  
    • Slip spydet når armen når det høyeste punktet på buen. Armen er over hodet ditt og foran deg, ikke bak deg når du slipper spydet.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Hvil. Flytt etter at spydet er falt, så armen beveger seg diagonalt foran kroppen. Hvis du kaster med høyre hånd, så er hånden opp foran venstre side av kroppen. Den venstre foten er på bakken. Høyre bein trekker forbi det og bremser ned. Hvor fort du bremser, avhenger av hvor mye fart du tok opp under oppstart. Normalt trenger du 2,1 meter.  
       
    • På slutten er du på din høyre fot og venstre ben ligger bak deg. Din høyre skulder vender mot venstre. Brystet ditt peker også til venstre.
    •  
    • Folk som profesjonelt kaster sperve faller noen ganger til og med på grunn av ekstremt momentum de plukker opp når de spretter spydet og trekker seg gjennom.
    •  
           
  6.  
  7.                  4      Øvelse. Hvis du kommer til å være et spjeldespiller eller bare sette en skolepost, hold deg på ballen. Trening av spyd er ikke bare å kaste deg selv om og om igjen, noe som kan skade din arm og skulder. Du må også gjøre styrketrening regelmessig for å bygge muskler som gir deg mer styrke til å kaste spydet.  
       
    • Ikke den sterkeste eller høyeste personen på banen kaster alltid spydet lengst. De er de med den beste teknologien. Styrkeøvelser kan bare hjelpe deg.
    •  
           
  8.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

                Les mer... (7)      
Sport populær:
Forbedre kjørehastigheten og utholdenheten.

Snowboarding for nybegynnere.

Skateboard a Varial Kickflip.

Utfører en skruebalanse.

Kostholdet til en kroppsbygger.

Få en seks pakke i en måned.

Arm armene dine for baseball.

Bruk en Katana riktig.

Forbedre smidighet.

Bøy knær med knærproblemer.

Street dancing er annonsert.

Spill fotball.

Fange bever.

Høyre snorkling.

Bruke en skridtteller.

Start og følg en treningsrutine.

Hit en tennisball.

Ta en karpe.

Bruk din heelys.

Utfør skulderstammer.